进补&立冬进补，来年打虎！立冬后：吃好三样，喝好三样，健康过完整个冬天

立冬，在古代是二十四节气中重要的养生节气！因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。

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俗语说：立冬一日，水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。从立冬这天起，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。
一、吃三样
老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。
1、羊肉
羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。

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羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
【进补&立冬进补，来年打虎！立冬后：吃好三样，喝好三样，健康过完整个冬天】2、冬瓜
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚，容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

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3、萝卜
俗话说，冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力。
二、喝三样
立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。
1、红薯粥
冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。
红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处，红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

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2、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。

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3、紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。
紫菜中含有丰富的碘，而且紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。
三、记三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！
1、脚要暖
“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

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“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
2、早睡晚起，锻炼身体
冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。
冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。