进补&立冬进补,来年打虎!立冬后:吃好三样,喝好三样,健康过完整个冬天( 二 )
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立冬时节一定要坚持锻炼,不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。
当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼,要注意通风,避免缺氧。
3、勤通风,保湿度
冬天除了防寒保暖,更重要的是通风加湿。天气寒冷,很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。
在不通风的情况下,室内空气混浊,很容易滋生细菌。但是,冬季通风只能开朝南的窗子,切忌穿堂风。
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冬天北方天气干燥,人的呼吸道干燥,加上喜欢温补,很容易燥热生火,诱发呼吸系统疾病。
可以在取暖器旁边放一盆水,或者单独配一个加湿器,保持室内湿度,减少疾病发生。
立冬到了,祝大家冬日温暖,冬日吉祥!做好这几样,健康一整冬!
来源:高质量生活家
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