的要求|放弃了对“正常”的期待后，我快乐多了( 二 ) 关系|的要求|经历|父母|条件下

文章图片

图片来源：pinterest
在咨询室里，常常听到来访者的疑问：难道是我的要求太多了吗？
某种程度上讲，是，也不是。
“不是”是因为，他所有的期待都是合理的，他原本就有权力要求有尊严的活在这个世界上，所以当他有对“正常”的期待时，不是他要求的太多，而是很合理。
“是”是因为，现实并没有向他提供这个合理的选项，他真正拥有的，是没有能力为他提供基本保障的关系，在这种条件下，如果他只是被动的等待外部提供给他“正常” ，那就要求得太多了，因为他忽略了现实条件是：环境根本没有条件提供给他，所以他的等待注定会落空。
他能帮助自己的选择，是放弃这个注定无法实现的期待，转而看看自己能为自己做点什么。
开辟新的道路
放弃自己正常又合理的需要，已经很难了，还要在资源极其匮乏的条件下下为自己开拓一条新的路，就更难。
1. 承认现实，接受自己过去不曾得到，未来也不会得到这样一个现实是困难的。
生而为人，面对现实是特别困难的一件事，因为现实带给我们的挫败性体验常常会让我们难以承受。所以人类会发展出各种回避现实的方式：
? 把期待放在未来：万一将来可以得到呢？那我现在就不用付出太多努力；
? 把期待放在过去：如果当时没有发生这一切，我就不会有现在的痛苦；但他独独难以将注意力放在现在，因为现在就意味着无法回避的现实；
? 把期待放在他人身上：万一有人能拯救我呢？
? 把愤怒放在他人身上:如果不是他那样对待我，我现在就不会痛苦。独独难以将注意力收回到自己身上，因为收回对他人的投射就必须有能力承担所有的焦虑。
人类的这些防御方式在某些时刻曾经保护过这个人免于被痛苦压垮，但随着年齡增长，如果他一直没有放弃那些幼稚的防御方式的话，他也就会将自己带入另外一种痛苦，一种他自己亲手制造的痛苦之中。
如果去承认自己那些正常的期待实际上不能被满足，那将是非常悲伤的一件事，那就意味着他不得不去面对一个现实：别人可能轻松拥有的东西，他自己却千难万难也得不到，而且以后也无法被补偿。
这往往会唤醒非常强烈的情绪体验，去忍受这些情绪，愤怒也好，悲伤也好，无助也好，是相当艰难的事情；如果他开始反思自己的生活，开始意识到自己也用相同的方式伤害了自己所爱的人，那他的内疚又会形成另一个难以忍受的压力。
所以在真正做好面对真实的准备以前，人们往往会选择回避面对现实。

文章图片

图片来源：pinterest
2. 学习去区分是自己的期待出了问题，还是现实中自己的合理需要被剥夺是困难的。
当被现实挫败时，我们会经历强烈的糟糕情绪体验：愤怒、委屈、无助、抑郁......这些感受都真实存在着，当我们有这些感受时，也常常会将这些糟糕感受的来源本能的感受为被外部世界所伤害。
但有时，这些伤害还真不是因为外部世界要强加伤害，而是我们自己的期待超出了现实所能给予的可能，所以因为受挫而感受到的痛苦，也注定无法从外部获得补偿。
就比如我一开始谈到的那位亲戚，她期待父母拥有正常的情绪生活完全合情合理，但是她注定会失望，因为现实中，她的父母就是病理性的，就是没有能力提供给她“正常”的人，如果她无法放弃从父母身上获得“正常”的期待，那受苦的只能是她自己。