哪种食物热量高,吃了容易长胖？ _生活百科

吃了容易变胖的食物吃了高热量食物还有高糖分食物，尤其是高糖分食物，食用以后会导致胰岛素抵抗，胰岛素细胞就会不断把大部分糖分合成脂肪，人就会越来越胖。
高热量主食类：方便面，饼干，馒头，面条，面包，甜点等食物。
高热量蛋白质类：红烧，煎炸，爆炒，油煎，烧烤等食物。

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高热量水果类：椰汁，牛油果，榴莲，红枣等食物。
还有加工类食物：碳酸饮料，酒精，奶茶，加工糖类食物，这些食物都是糖分高，热量高，食用以后很容易让人长胖。
减肥期间建议选择低GI食物，热量低，饱腹感强还能辅助减轻体重的作用，如下：
低GI食物主要是升高指数低，也就是食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响就越小，另外饱腹感，对减肥和身体健康都有益处。
低GI主食类：薏米，玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，红薯等食物。
低GI豆类：豌豆，黄豆，红豆，黑豆，扁豆，鹰嘴豆等食物。
低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶。
低GI蔬菜类：卷心菜，芹菜，生菜，花椰菜，海带，洋葱，菠菜，西兰花等蔬菜。
低GI水果类：苹果，柚子，橙子，蓝莓，黑莓，草莓等水果。
低GI坚果类：花生，杏仁，核桃，松子，腰果等。
低GI肉类：鱼虾，鸡胸肉，牛肉，瘦肉等肉类食物。