无扰乎阳$小雪养生丨清热降燥，温补肾阳( 二 )

推荐暖脚操：每晚用热水泡脚，或者抽空做做暖脚操，能增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高机体抗寒能力。

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#四、情志养生调整心态

小雪节气，人体容易燥热，再加上日照时间短，容易产生失眠、烦躁、悲观等情绪。情绪容易抑郁的人，小雪节气更应注重情志养生，注意调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。此时可以经常找朋友聊聊天，与他人多交谈；在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，适当参加各种文体活动，如练练瑜伽，跳跳舞，听听音乐，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有盛于服药者也。”
小雪时节注意温补肾阳，围绕“冬藏”的自然规律，合理安排饮食、起居，保持宁静的心态。第二年人体阳气的生发就有坚实的物质基础，同时防病抗病能力也就相应的得以提升。

来源：青岛市中医医院（市海慈医院）、青岛卫生健康

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