原生家庭|豆瓣8.5《爱的五种能力》：修炼这5种能力，你会越变越幸福什么|原生家庭|能力|成长|老公

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今天是精读君陪伴你终身成长的第2963天
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“原生家庭”在当下可谓是讨论的一个热词，每个人都无法改变自己的出身，也不能选择父母。
虽然家庭有时给我们带来的影响无法改变，但爱情却是又一个可以让自己成长的地方，所有在儿时没有成长好的特点，在爱情中都有机会获得再一次成长。
豆瓣评分高达8.5的《爱的五种能力》，讲述了两性在爱情和婚姻中需要学习的五种能力，掌握了这五种能力，你会变得越来越幸福。
接下来为你简单介绍一下书中提到的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许和影响。
能力一：情绪管理
网上流传过据说是一个心理学家写的文章，叫《孩子，我为什么打你》。
这篇文章中，作者笔触细腻地描述了自己打孩子的过程和心理状态。最后总结：打和不打孩子都是爱孩子的表现。
下面有评论说，这是变态的心理，这样的逻辑写出来的文章也是变态的。
的确，情绪管理指，无论在什么情况下，都有意识和管理好当下的状态。
这个作者没有管理好自己的情绪，随便打孩子。这不仅会造成家庭关系不和谐，对孩子的成长也不利。
情绪管理有三个方法，保持客观，穿越情绪按钮，放下对和错。
保持客观，就是对发生的事保持客观的态度，不在大脑中编故事。
比如，你在咖啡厅等一个朋友，到了约定的时间他一直没有来。
这时，你可以喝点咖啡，欣赏一下风景，而不是在头脑中对他没来的原因进行假设：是不是故意迟到的？是不是堵车了？
等他来了，你再问一下原因，你会发现十次有八九次是自己假设错误，根本没必要生气。
因此，对于没有发生的事情，猜测、过早下论断，不如先弄清楚情况到底什么样。
穿越情绪按钮指，产生一些消极的情绪时，思考深层次的需要是什么。
比如，男朋友不接电话时，很多女孩会不停地打电话。
这时，不妨静下来让自己思考一下，自己的感受是什么，需要是什么，在童年的时候有没有同样的感受。
亲密关系中的很多问题，其实都源于自己童年的经历和创伤。
弄清楚来源，下次就可以告诉对方，这是自己情绪敏感的地方。当对方知道了你的需要，对你更了解后，多半会为你做出一些改变。
每次感觉出现消极情绪时，不妨停下来想一想，试着表达自己的需求，渐渐地就不会患得患失。
放下对和错指，对方做了某件事，不用对和错去衡量。
比如，老公回到家，看到家里很乱，迅速有了愤怒的情绪。因为他潜意识里觉得，老婆应该把家里打扫干净。
此时老公大脑的逻辑是这样的：家里应该由老婆打扫，如果她没打扫，她做的就不对。
【原生家庭|豆瓣8.5《爱的五种能力》：修炼这5种能力，你会越变越幸福】但一方在界定了对和错之后，很容易让两个人的关系变得紧张。
这时应该怎么做呢？首先，当感受到自己根据标准做判断时，让自己静下来。其次，考虑一下是不是对方有很重要的事情，她的感受是怎样的。
从关注对错变成关注感受，成为一个心平气和的人，双方之间的矛盾也会变少。
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能力二：述情
述情指的是，说出自己的感受，表达当下的看法。
述情有两个基本功，分别是，根据事实表达看法；准确表达自己的感受。