跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效?按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了 。01、体重下降2.8公斤之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量 。我大概是分成了三组，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次 。一个月之后，我的体重下降了2.8公斤，成功下百 。在这期间我差不多是每周称一次体重，第一周的时候下降了1.2公斤，之后下降得比较慢，但是也非常知足了 。毕竟我没有选择节食，饮食都是正常的 ， 但是没有吃零食 ， 所以这个结果还是很满意的 。02、腿围有明显变化我跳绳之前并没有特地去测量我自己的腿围，但是一个月下来 ， 我能够明显感受到小腿纤细了很多 ， 大腿根部的赘肉也紧实了很多 。之前我穿的都是M码的小脚裤，因为S码对我来说比较紧绷，但是体重下来后试穿S码的裤子也是比较合适的了 。当然，我每次跳绳结束都会按照网络上的教程去做拉伸，因为我害怕小腿上的肌肉会横向生长，导致腿变得更粗 。虽然不知道拉伸动作究竟有没有效果，但是还是建议大家做好拉伸，避免肌肉变得越来越大 。03、腰围小了6公分我的肚子上的赘肉比较多，而且我是属于那种一瘦就瘦肚子的人 。跳绳之前我的腰围是72cm，算是比较粗的腰围了，一个月之后我的腰围大概是65-66cm左右 。而且能够明显发现，我腰部两边的曲线变得更往内收，穿修身款的衣服也会更有腰身了 。而且不知道是不是因为跳绳运动到了肚子上的肌肉，我能够明显感受到肚子上的肌肉变得更加紧实，隐隐约约有一点腹肌的感觉 。但我平时并没有专门去锻炼，所以只是隐隐约约的有 。总而言之 ， 跳绳减肥是有效的，但是需要持之以恒 。
跳绳减肥怎样是正确的？是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就不行了、
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1、正确的跳绳减肥方法 。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 。当跃起时，不要极度弯曲身体 ， 要成自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸自然有节奏 。接下来，说说具体细节 。2、日出后进行跳绳活动才是最佳时间 。晨练也有最佳时间 。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新 。3、在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的 。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好 。4、想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可 。5、刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右 。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜 。当增加到每天一次能跳400~500下时 ， 就可以开始正式的跳绳减肥 。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行 ， 间隔休息1分钟 ， 并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间 。参考资料来源：人民健康网-教您跳绳减肥最佳减脂方法及时间
跳绳减肥每天晚上跳多久能减肥分享一套超有效的减脂跳绳法？
跳绳要跳多久才能起到减肥的作用呢?跳绳是一种健康的减肥方式，既有效又有乐趣 。这是节食者喜爱的运动 。但是我们应该跳绳多久才能减肥呢？需要跳几下才能减肥？这是一个困扰许多人的问题，让我们来了解一下需要多少次跳跃来减肥吧 。每分钟跳绳120次有很好的减肥效果 。一般来说 ， 跳绳减肥需要每分钟跳120次 ， 这样身体里的热量就会以相对较快的速度消耗掉 。跳绳的持续时间应在40分钟以上，这样会有更好的减肥效果，使脂肪燃烧和充分消耗 。然后 ， 就转换而言 ， 一次跳绳运动需要大约4000次跳跃 ， 以达到理想的减肥效果 。事实上，只要你锻炼，你就会消耗体内的热量 。因此，你不需要坚持锻炼多长时间和跳绳次数 。你只需要根据你身体的承受能力来决定锻炼的长度和强度 。减肥是一件好事，但我们也应该使用健康和正确的方法 。如果你强迫自己过度锻炼并造成一些身体伤害，那将是得不偿失 。因此，跳绳时，你不需要强迫自己跳多高 。这是根据你的身体状况调节运动量的正确方法，然后慢慢积累 。跳绳看起来很简单，但是有一些预防措施 。例如 ， 跳绳前不要喝太多的水，因为喝太多的水很容易导致你在跳绳时胃痛 。同样 ， 你不应该在进食后立即跳绳，否则会引起腹痛 。此外，跳绳时，你应该选择一双柔软舒适的运动鞋，并选择一个柔软的地面跳绳 。例如，草地是一个非常好的选择 。如果水泥地板太硬，可能会对你的脚跟和膝盖造成一些损伤 。此外，运动后 ， 你必须记得放松你的腿筋 。如果你能按摩你的腿，尤其是你的小腿，你可以防止肌肉过长 ， 减轻跳绳后的不适 。跳绳是一项很好的减肥运动，但是每个人在使用跳绳减肥时都应该注意科学应用，并且不要伤害自己
跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久初练者：每天陆0- 一00跳 。分二- 三次，间隔一分钟 。正常：每天四00- 500次 。分二次，间隔一分钟 。跳绳三0—四0分能消耗三00千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为二50千卡 ， 每减一公斤脂肪，大约需要燃烧漆漆00千卡热量 。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳一四0次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜
跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了 。01、体重下降2.8公斤之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量 。我大概是分成了三组 ， 每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次 。一个月之后，我的体重下降了2.8公斤，成功下百 。在这期间我差不多是每周称一次体重，第一周的时候下降了1.2公斤，之后下降得比较慢，但是也非常知足了 。毕竟我没有选择节食，饮食都是正常的 ， 但是没有吃零食，所以这个结果还是很满意的 。02、腿围有明显变化我跳绳之前并没有特地去测量我自己的腿围，但是一个月下来，我能够明显感受到小腿纤细了很多 ， 大腿根部的赘肉也紧实了很多 。之前我穿的都是M码的小脚裤 ， 因为S码对我来说比较紧绷，但是体重下来后试穿S码的裤子也是比较合适的了 。当然，我每次跳绳结束都会按照网络上的教程去做拉伸，因为我害怕小腿上的肌肉会横向生长，导致腿变得更粗 。虽然不知道拉伸动作究竟有没有效果，但是还是建议大家做好拉伸，避免肌肉变得越来越大 。03、腰围小了6公分我的肚子上的赘肉比较多，而且我是属于那种一瘦就瘦肚子的人 。跳绳之前我的腰围是72cm，算是比较粗的腰围了，一个月之后我的腰围大概是65-66cm左右 。而且能够明显发现，我腰部两边的曲线变得更往内收，穿修身款的衣服也会更有腰身了 。而且不知道是不是因为跳绳运动到了肚子上的肌肉，我能够明显感受到肚子上的肌肉变得更加紧实 ， 隐隐约约有一点腹肌的感觉 。但我平时并没有专门去锻炼，所以只是隐隐约约的有 。总而言之，跳绳减肥是有效的，但是需要持之以恒 。
跳绳能减肥吗？跳多少个？当然能 。网上有各种关于跳绳减肥成功案例的报道，御行君看到的一则报道说，某人通过跳绳，四个月减重30kg 。但这只是个案，不是普遍的规律 。减肥效果的好坏 ， 涉及众多复杂的因素及其相互作用，因此谁也不敢打包票说 ， 跳绳多久就一定能减肥几斤 。直接说跳绳能减肥，是比较粗糙的回答，接下来我们做进一步的具体讨论 。第1问：怎样跳绳才能达到减肥的目的？为了达到加大热量消耗的目的 ， 必须在运动频率、运动强度、每次运动时长三方面都有所保证 。运动频率：每周至少安排3次跳绳 。每周只有1或2次运动 ， 甚至几周才跳绳一次，都无法累积跳绳带来的减肥效果 。建议运动强度：根据公式“（220-年龄）*60%至80%”计算所得结果来控制，但建议在60%上下，如果心肺能力差，可以再低一些也没有关系 。运动时长：每次40至60分钟 。这主要涉及一个多长时间才能更有效地燃烧脂肪的问题 。健身教练们都建议做有氧运动应超过30分钟，这个建议是正确的 。但并不是说前30分钟没有消耗脂肪，从第31分钟才开始消耗 。脂肪在运动过程中是参与供能的，但在前期供能比较?。?大致上30分钟以后脂肪供能会超过50%，因而超过30分钟的有氧运动 ， 燃脂效果会更好，但并不是说前30分钟就不消耗脂肪 。
跳绳跳多少下能达到减肥的效果跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地 。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。
2．穿着合适的服装 。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤 。
3．充分做好准备活动 。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。
4．循序渐进的练习 。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难 。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
5．注意活动时间 。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。
跳绳减肥方法：
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟） 。
2.完美遐想：跳离地球引力 ， 告别赘肉 。
3.入门：开始时可以不用绳子 ， 放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳 ， 同时身体从右至左晃动 。注意要屈膝，以减缓冲击力 。
4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下 ， 以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟 。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软 。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体 。
5.放松：跳完3组后，休息1分钟 。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松 。
6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以 ， 膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力 。
7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下 。此组动作反复做足3分钟 。
8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次 。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次
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每天跳绳跳多少个可以减肥跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间 。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止 。每天坚持效果显著 。
跳神减肥优势：
1．简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动
， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾?。圆溉槠诤途诟九此?nbsp;， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。
每次跳绳跳多少个能达到减肥目的答案是肯定的 。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小 。其次，跳绳上手简单 ， 动作本身没有难度 ， 可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好 。研究表明 ， 每天坚持跳绳1000个 ， 至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处 。
开合跳每天多少个减肥
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开合跳是很好的减肥运动 。每天条多少个可以减肥因人而异 。可以每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个 ， 每组中间休息1-3分钟 。开合跳进行热身操的时候，经常会锻炼到，在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通，而且还能够达到很好的燃脂效果 ， 而且开合跳还能够锻炼四肢，让四肢变得更加协调一些 。开合跳落地时的技术要领：从脚前掌过渡到全脚掌（脚尖落地过度到脚掌）—屈膝缓冲，记住、脚尖和膝盖是人体最好的避震器 。扩展资料：开合跳的注意事项：1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方 。2、两臂伸直，不要弯曲 。3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方 。4、每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次) ， 并应分三至四组完成,每组可休息1-3分钟 。5、也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳，比如30,60秒之内 。参考资料来源：凤凰网-开合跳怎么做 可不要做错了人民网-运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目
跳绳减肥每天跳多少合适1．简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”
如每次连跳3分钟 ， 共5次
，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。
虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。
跳绳减肥跳多少个《》？不要在意跳多少次，而是要在意跳绳的时间，如果是为了减肥，建议每次跳绳时间不低于25分钟，过短的时间难以有效的消耗身体中的脂肪 。
跳绳减肥.每天要跳多少次.每次要跳多少下才有效果?有时间的话建议每天3次
跳绳不光讲究量 ， 还有讲究速度，慢跳的话根本就不会有什么效果
试试1分钟200下吧，不用一下子到200，慢慢加上去
我花了1星期联系，达到1分钟跳220下，每次跳5组，效果很明显
跳完下来衣服湿透了
跳绳减肥一天要跳多少次，才有效?跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲 ， 在臂膀的正下方 ， 重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒 ， 或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌 ， 腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题 ， 可以适量 。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续 ， 争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后 ， 膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置 ， 整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。如此反复5~8个一组，休息30秒 ， 至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择 。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂 。一次15~20个 ， 然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组 。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好 。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了 ， 晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来 ， 可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充 ， 这个习惯不管什么时候都要保持 。早餐一定要吃 ， 每餐需要有蛋白质的摄入 。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好 。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢 。你的采纳是我服务的动力 。
跳绳的话，每天跳多少个，长期可达到减肥效果？跳绳贵在坚持，有很多好处，比如健脑 。我以前是一天300至500.但提醒你一点哦，跳绳会让小腿肌肉变紧变大，所以小心点，跳完拉拉腿 。
跳绳减肥一天跳多少个不要泄气啊，但是如果用跳绳来减肥的话 ， 如果不跳很容易反弹的啊跳绳如果能够坚持那是最好的
一天跳绳跳多少个减肥效果最好？跳绳一小时消耗448大卡，要看你每天摄入的热量来决定你一天需要跳多少才能达到减肥效果
每天要跳跳绳多久时间或多少个！才能达到减肥效果！每天同一时间跳上三四组，根据个人情况，每组五十个左右吧，要有累的感觉才有效果
跳绳减肥 ， 一般要跳多少个一天为何时？跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
用跳绳减肥一天最多能跳几次才能达到最好的效果发热、出汗10分钟以上 ， 人体内的脂肪由于运动需要能量释放 ， 才开始减少 。最好保持出汗20分钟，继续跳绳 。
我想跳绳减肥，一天跳多少次最好半个小时吧，要出汗的才有效果
打算跳绳减肥呀，请问每天应该跳多少下打算跳绳减肥呀，每天应该跳一个多小时，要分多次组合 ， 这样消耗的热量就多，才能很好地消耗脂肪，达到减肥的目的 。
跳绳多久和每天坚持跳多少下才能达到减肥的跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点：1．简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁，随时可做 ， 一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。
每天跳1000个跳绳 一个月能瘦多少每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动 。时间固定下来后，就不要轻易改变 。以一小时为宜 ， 少不起作用，多伤身体 。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上 。一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长 ， 休息时间长了，身体就慢慢冷了 。看表，到一小时，就停下回家 。最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤 。瘦身是没问题的 。每天做跳绳，身上没有什么多余的脂肪 。而且，身体好，不爱感冒 。精力充沛，注意力集中 。拓展资料：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记 ， 跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
跳绳减肥一天1000个能减肥吗 一个月能瘦多少每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动 。时间固定下来后，就不要轻易改变 。以一小时为宜，少不起作用，多伤身体 。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强 ， 赶上 。一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了 。看表 ， 到一小时，就停下回家 。最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤 。瘦身是没问题的 。每天做跳绳，身上没有什么多余的脂肪 。而且，身体好，不爱感冒 。精力充沛，注意力集中 。拓展资料：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。
每天跳绳多少能达到减肥的效果?跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动 。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。
跳绳的动作较为简单 ， 首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳 。每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面 ， 以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动 ， 跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。
参考资料：
http://www.xa988.com
跳绳减肥每天跳多少个比较合适？1.简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做 ， 一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
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2.锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
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鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟 ， 共5次?，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。
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虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项:
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1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
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3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
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4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
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6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。
每天跳多少个跳绳才能起到减肥效果？每一项减肥运动都是要持续坚持才有效的，你跳绳的话就更得一直跳，如果你瘦了之后就不跳绳反而会反弹，那时候就前功尽弃了，其实减肥不能急 ， 要从平时的饮食、还要适量的运动、而且更不能绝食，这对身体不好，也没有减肥效果 ， 很多食物都是吃不胖的，青菜水果就肯定不会致胖 ， 还有瘦肉 ， 鸡肉吃了都不会发胖的 ， 如果你还怕的话，经常喝茶，记住是经常喝而不是多喝
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的无氧运动
不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
减肥方法：
这是我自己总结的：
1.坐着不如站着 ， 站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2.经常坐着的MM ， 偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
3.多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时
4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
5.多骑自行车 ， 多爬楼梯，多做日常家务 ，
6.不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动
7.多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里 ， 多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉 ， 一个月只秤一次体重，订下每周计划
8.少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡） ， 细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子 ， 牛奶换低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位，冷热水交替洗，有条件可以用精油或者塑身膏等求采纳为满意回答 。
跳绳可以减肥吗？每天跳多少个跳绳是一个燃脂效果很好的运动 ， 但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动 。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
一天跳绳多少个可以达到减肥的效果跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量差不多 。跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，可以缓解冲力，减少对关节的损伤以及对脚踝的震动与伤害 。不要在水泥地上跳绳，易损伤关节 。跳绳结束后应进行伸拉，避免出现小腿增粗 。
每天跳绳多少下可以减肥【跳绳 减肥 每次跳多少个】一般运动都要半小时左右的，好多运动方法都是可以的 ， 选择适合自己的就好了 ， 爬楼梯、高抬腿等好多方法都可以帮助你的，自己平时也注意坐姿，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好，也容易胖回来