来经期可以喝酸奶么月经期是可以喝酸奶的
酸奶可以控制经痛的答案是肯定的，道理和喝鲜奶一样，主要是利用其中所含的高浓度的钙质 。因为女性对钙质的需要与卵巢的活动有关，在月经来潮之前一个星期，血钙浓度降低，而开始出现有紧张 ， 暴躁或是情绪上的问题 。
月经将要开始时，血钙降的更低，此时常造成子宫壁的收缩引起经痛，这种情形在青春期的少女会特别严重，这些包括情绪及经痛的现象称为经前症候群，其中牵涉的原因很多，但是钙质的高低扮演著一个蛮重要的因素 。所以不管是喝酸奶或是喝牛奶，甚至直接服用钙片，都可以因为补充了钙质而缓解经前症候群的症状 。
女生月经期可以喝酸奶吗女生月经期可以喝酸奶吗？你现在月经期的时候最好不要喝酸奶，可以喝这个热的牛奶都是没问题的 ， 酸奶的话，不能加热喝，因为来姨妈期间最好就是吃热的东西 。不要喝冰冷的东西
女人经期可以喝酸奶吗?经期是可以喝酸奶的，不过最好要温热后再喝！可以整瓶放进装着热水的容器炖热，倒进装过热开水的杯子里也行，但不要直接放进微波炉内加热这样会杀死酸奶内的有益茵的 。
如是正在使用酸奶进行减肥法的仍可继续，但要注意饮食的配搭！
经期能不能喝酸牛奶?可以.月经期保养:1,生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.2,生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服.3,忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出
4
吃点甜食,可以帮助污血代谢.
5,充分休息
6,不要太情绪化
7,忌盆浴
经期可以喝常温酸奶么月经期间喝常温酸奶是可以的 。
但是冰冻酸奶是不可以喝的，否则会出现痛经现象，对身体造成伤害 。
月经期间要注意一下饮食，忌生冷酸辣 。
经期能否喝酸奶
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女性在月经期间可以喝温热后的酸奶，说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌 。如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死 ， 物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低 。若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大 。扩展资料喝酸奶的注意事项：1、过量喝酸奶会增肥：酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这种酸奶热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。2、空腹别喝饭后喝：由于胃酸有杀菌工效，因此，比较好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好 。为了保存酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后比较好别喝热饮 。3、酸奶不是越稠越好：很多消费者以为酸奶越稠越好 ， 但实在很多很稠的酸奶只是由于加入了各种增稠剂 ， 如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂固然满足了口感，但对身体并无益处 。参考资料：人民网-特殊时期喝酸奶 保健还是伤身？
经期可以喝酸奶吗女性经期可以喝酸奶吗?酸奶是大多数女性都较为偏爱的食物之一 ， 那么月经期间能喝酸奶吗?专家指出：酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷 。
传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等 ， 这些代谢产物对人体都是有益处的 。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡 。
经期能喝酸奶吗酸奶
酸奶是大多数女性都较为偏爱的食物之一，那么月经期间能喝酸奶吗？专家指出：酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷 。
酸奶是大多数女性都较为偏爱的食物之一，那么月经期间能喝酸奶吗？专家指出：酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷 。
目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上 ， 又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样 。
传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖 ， 产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的 。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡 。
月经期可以喝酸奶吗？
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经期是可以喝酸奶的 ， 不过最好要温热后再喝 。可以整瓶放进装着热水的容器炖热 ， 倒进装过热开水的杯子里也行，但不要直接放进微波炉内加热这样会杀死酸奶内的有益茵的 。如果对冷比较敏感，喝酸奶可以用五六十摄氏度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何害处 。注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉加热 。有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶 ， 但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养 。扩展资料：月经期间注意事项1、不宜过性生活月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎 。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。2、不宜剧烈运动月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳 。3、不宜吃生冷、过咸食物月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题 。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。参考资料来源：人民网-特殊时期喝酸奶 保健还是伤身？
经期可以喝酸奶吗酸奶对我们的身体健康是有保健功效的,但是女性在经期的时候禁忌吃一些辛辣和生冷的食物,所以并不建议喝酸奶,因为很多的酸奶就是冷冻保存的 。
月经期间要多吃有营养的食物,不能吃辛辣食物 。酸奶本身对月经是没有影响的,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷,这样就不会影响月经了 。
一般在行经期,女性应该选择选择一些补血的食物来调理 。
女性经期可以喝酸奶吗当今，酸奶已经成为当今女性朋友最喜欢的奶制饮品之一，那么女性经期能否喝酸奶呢?专家介绍说酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷 。目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有益生菌字样 。传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等 ， 这些代谢产物对人体都是有益处的 。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡 。一般来说 ， 提到乳酸菌发酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌酸奶的最大特点就在一个‘活’字上 。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须保持冷链保存，并且在保质期内要保持一定的活菌数 ， 才称得上保证质量，才能更好地增进人体健康 。看了以上小编为大家详细介绍的女性经期喝酸奶的一些注意事项，虽然是酸性口味 ， 含有益生菌，但是对于经期没有影响 。只要注意不冷食酸奶就可以了 。
月经期间能喝酸奶吗你好生活中有很多女性喜欢喝酸奶，但是在月经期的时候不知道是否可以喝，据妇科专家介绍，女性在月经期间可以喝酸奶的 ， 但不能喝比较冷的酸奶，最好加热之后再喝 。一、经期能喝酸奶吗经期能喝酸奶吗？女性经期可以喝酸奶 ， 但是酸奶要温热后才可饮用 。酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的，而经期女性应避免吃生冷寒凉的食物 ， 所以不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温 ， 随加温随晃动，等手感温和了 ， 就可以饮用 。女性在月经期间可以喝温热后的酸奶 。说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌 。如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变 ， 产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低 。若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用会更大 。二、经期应该怎样喝酸奶酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。那么，经期应该怎么喝酸奶？1、不宜一次大量饮用酸奶本身也含有一定的热量 ， 对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。2、搭配淀粉类食物酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富 。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物 。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等 ， 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。三、经期喝酸奶的注意事项酸奶是女性十分喜欢的乳制品 ， 其富含益生菌 ， 有助于肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，还有养颜美容的作用 。但月经期间女性内分泌环境发生改变 ， 需要十分注意饮食，女性经期喝酸奶的注意事项有哪些？1、酸奶宜饭后喝 ， 空腹大量饮用酸奶不利健康 。饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳 。此外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出 。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。2、晚上喝酸奶补钙效果更好 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地起到促进钙吸收的作用 。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙 ， 否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害 。3、酸奶不能一次性大量饮用 。一般来说 ， 每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适 。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这样反而容易引起胃部不适 ， 并可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定能量 ， 若在三餐之余大量饮用，相当于额外摄入过多的能量 ， 对需要控制体重的人群不利 。
月经期间可以喝酸奶吗 经期应该怎样喝酸奶女性月经期间可以喝蒙牛特仑苏牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦 。
还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等 。不适宜吃太咸：
过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。
女生生理期可以喝酸奶吗【月经期可以喝酸奶吗】在女性生理期间的话也是可以喝酸奶的，但是不要喝过凉的酸奶 ， 因为两种酸奶有可能会导致腹部着凉，这样会不舒服，会引起腹痛 。
女性生理期能喝酸奶吗？一般是不建议喝的，因为酸奶都是冷藏保存的，并且在经期是不能吃生冷食物的 。
正常情况下 ， 酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了 。
希望可以帮到你
女孩生理期能喝酸奶吗不能和凉的酸奶 。
正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的 ， 月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了 ， 因为已经和常温下的一样了 。
一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理 。
女生月经期能喝酸奶吗可以的 ， 但是不能喝冰镇的 。1、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况 。2、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用 。3、酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群 。4、酸奶能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强胃肠道的吸收和消化功能、但是喝酸奶有一定的坏处，酸奶中含的热量较高，长期大量服用比较容易长胖 。对于一些乳糖不耐受的患者，喝酸奶会导致腹泻的次数增多 。
姨妈来了可以喝酸奶吗女性大姨妈来了可以喝奶茶吗？医生给出了明确答复
女性经期可不可以喝酸奶
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如果对冷比较敏感，喝酸奶可以用五六十摄氏度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何害处 。注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉加热 。乳酸菌在40摄氏度左右放半小时是没有关系的，它们在这个温度下更为活跃 。还可以把酸奶拿到室温下放半个小时，让它不太凉之后再饮用 。即便其中的乳酸菌在室温下会死掉一小部分 ， 仍然能得到酸奶中的绝大部分好处 。但是温暖状态下放太久 ， 酸奶中的细菌繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态慢慢死去 。扩展资料：女性经期的饮食须知：月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充 。多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养 。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。参考资料来源：人民网－女性经期饮食原则和宜忌参考资料来源：人民网－特殊时期喝酸奶 保健还是伤身？
月经期间可以喝酸奶吗？酸奶里面还有丰富的钙质以及乳酸菌，可以补钙 ， 助消化的作用，深受大家的喜爱 。很多女性都非常喜欢喝酸奶 ， 月经期可以喝酸奶 ， 但是不要喝冷藏箱里面的酸奶 。月经的时候喝常温下酸奶，就不会影响月经 。如果是冷藏酸奶，毕竟是属于冷的食物，那么喝下去以后有可能会引起的腹痛，腹泻 ， 经期延长 。如果痛经的女性，可能会加重痛经的症状，所以来月经的时候不要喝冷藏的酸奶，常温下的酸奶可以喝 。不会对月经造成影响，营养价值也相似 。
女性经期能喝酸奶吗 酸奶是常温的来例假可以喝酸奶 。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养 ， 增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活 。经期要注意饮食调理 ， 经前和经期忌食生冷寒凉之品 ， 以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行 ， 出血更甚 。
经期能喝牛奶和酸奶吗经期能喝酸奶吗
女性在经期应该慎喝酸奶 。酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的，月经期间女性应避免辛辣刺激及生冷食物 ， 所以应慎喝酸奶 。即使要喝，也不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶 。
酸奶一般人群均可食用 。酸奶适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用；适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；适宜癌症患者 ， 尤其是消化道癌症病人食用；适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用；女性长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽 。
但胃酸过多之人，则不宜多吃酸奶；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶 。经期的女性，也要慎喝酸奶 。
经期应该怎样喝酸奶
由于在月经期间女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的话，最好将酸奶在常温下放置一段时间，待酸奶不冰了才喝，这样就不会对身体造成伤害，还能有效补充营养 。但注意不要将酸奶加热喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死，营养成分被削弱 。
另外，还要注意酸奶的选择 。目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶 ， 其在标识上通常有“益生菌”字样 。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡 。
传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的 。女性可根据自身需求，选择合适自己的酸奶产品 。
经期喝酸奶的注意事项
女性在月经期间可以将酸奶放至常温后喝，酸奶对女性身体健康十分有好处 。但喝酸奶时要注意以下几点：
1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康 。在通常状况下 ， 人体胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 从而有利于人体健康 。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
此外，如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出 。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
2、晚上喝酸奶补钙效果更好 。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害 。
3、酸奶不能加热喝 。酸奶一经蒸煮加热后 ， 所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失 。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加 ， 且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用 ， 如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热 。经期女性喝酸奶，最好在常温下放置一段时候后再喝 。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象 ， 但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血 ， 使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者 。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌 。
1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒 ， 寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
2、忌酸辣 ， 宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品 ， 特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。