文章插图
【怎样才能练好劈叉 练好劈叉的技巧】1、一条腿的小腿与大腿成90度，另一条腿保持笔直状态，上身保持直立，眼睛平视前方 。
2、在以上动作的基础上，增加一点难度，即：一条腿的小腿与大腿成90度，另一条腿保持笔直，脚背、腿部贴近地面，身体向下沉，同时保持直立或者俯身靠近大腿，眼睛平视前方 。
3、起初身体向前弓背，一条腿呈弓步，另一条腿膝盖和脚背接触地面，此时 ， 慢慢放松伸直前腿，两手臂自然垂直接触地面，以支撑身体 。保持至少15S 。
4、在以上基础练习基础上 ， 再次增加难度：在劈叉前腿下面增加高度，高度根据自身情况而定 ， 适宜为佳！
- 怎样才能把声音练好听 把声音练好听的方法
- 怎么改善内分泌失调
- 痛经怎么办缓解
- 怎样炖鸡汤好喝又营养鸡肉不柴
- 凉拌双皮奶的做法步骤 怎样做凉拌双皮奶
- 蚕豆芽凉拌的做法步骤 怎样做凉拌蚕豆芽
- 凉拌折耳根叶子做法步骤 怎样做凉拌折耳根叶子
- 凉拌牛腩片的做法步骤 怎样做凉拌牛腩片
- 家常炸酱面做法步骤 怎样做家常炸酱面
- 怎样制作辣椒粑粑好吃 如何制作辣椒粑粑好吃