这本书能让你戒烟 _生活经验

这本书能让你永久戒烟和这本书能让你戒烟有何不同两本书，同一人所做，都是亚伦.卡尔写的。
《这本书能让你戒烟》，出的较早，事例较少，《这本书能让你永久戒烟》比前一本厚很多，写的更深入，更详细，弥补了前书的不足。

建议：
1、如果，你想戒烟，就两本都看，先看《这本书能让你戒烟》，再看《永久戒烟》；你可以一边看书一边吸烟，没关系，戒烟又不在乎这几天，关键是清除心理烟瘾。
2、要慢慢看，随时写下自己的疑问和心得，并结合自己的吸烟经历，验证他说得对不对？它为什么要这样说？
3、烟瘾99%都是心理烟瘾。看书的过程，其实就是戒烟的过程，随着看书的深入，你将对烟瘾有全新的认知，你心中的疑问和恐惧，将逐渐化解，摆脱烟瘾的信心和勇气，将逐渐加强，最后，你感觉应该没问题了，你再熄灭最后一支烟，慢慢享受戒烟过程，迎接自由新生活。

如果，还有戒烟方面疑问，请到淘宝“戒烟大学”咨询。

祝你健康快乐！

关于《这本书能让你戒烟》与戒烟贴?戒烟只要掌握生理戒烟与心理戒烟两法即可。//
生理戒烟：
“/干戒”其实是一种傻瓜式戒烟法， /或称生理戒烟法，就是说坚持多少多少天不抽烟就算没烟瘾或烟瘾很弱了，比如坚持一个星期比如坚持半个月， //没烟瘾或烟瘾很弱的时候也不要掉以轻心去碰它就算成功了。/
戒烟第一天会感到不适应或没精神等等而已，往后会一天比一天舒服。/一个星期后总体感觉超过戒烟前。
所要注意的是一定不要采用什么减量戒烟法，必须是从戒烟起一根不吸。
心理戒烟：
1：抽烟不是享受，/如果你觉得是享受：/那是一种错觉、一个误会。
抽烟的爽其实就是不吸烟者平时的感觉罢了，你有啥可爽？只不过在那种难受劲的反衬下你觉得舒服些了罢了。
【/引自：《这书能让你戒烟》想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因，该有多么痛苦，而当他们终于得到海洛因注射时，/痛苦就会缓解。/你能把这种暂时的缓解称为享受吗？/
非海洛因上瘾者绝不会有这样的“//享受” ， //因为他们原本就没有痛苦。痛苦是由海洛因导致的。非吸烟者也不会因无法吸烟而痛苦，/只有吸烟者才会。//他们的痛苦是由尼古丁导致的。/
作者：亚伦·卡尔】/
举一反三，饭后烟赛过神仙也是假的，想象一下，抽烟上瘾者吃完饭后如果不能吸烟，该有多么难受，/而当他们吸上一支烟时，难受就会得到缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？//
【//引：/这是我听过的最好笑的故事：//一个人花钱买烟抽，让尼古丁进入身体，于是形成了停服反应。/然后， //花更多的钱购买烟草，/来治疗这种停服反应。而每多花一分钱在烟草上，也就加剧了之后停服反应的烈度，结果你必须买更多的烟草……更强的停服反应…//…
作者：席地而坐】
【/引：//抽了半年烟。/突然有次发现尼古丁并不能产生快感，只是平复因为尼古丁依赖产生的焦虑感。/我当时就觉得抽烟真是傻逼，//自己挖个坑，/自己又要填。
作者：塑料渣子】/
【引：原来如此，//
本来快乐是0，/抽了烟还是0，//抽过了的不抽的时候就变-1了，//所以必须继续抽变回0 。。。
嚓嚓的、你们人类到底要闹哪样啊。。。/
作者：/丫扛把子】//
【引：喜欢吃龙虾的人，难道每天都会用盒子装着20只龙虾上街吗？这完全就是毒瘾。毒害身体:胸闷，咳嗽，牙疼，头晕……/；消磨意志。/抽烟的人会认为香烟可以给予他勇气，/精神，/动力。//殊不知自己已经掉进了香烟的陷阱。/抽烟之后，一旦没烟抽压力就会加大。我TMD现在才觉得，之前抽烟，/那么辛苦地加大压力又那么辛苦地减少压力， //到头来难受了自己却还感谢香烟，我不就一傻B？！好吧，/说来说去，我讨厌抽烟的自己
作者：/753123vb】
每天那么辛苦的通过吸烟以“缓解”此刻压力，/其实是在辛苦的加大下一刻的压力，然后又去“缓解”/，本来是1倍的压力，/却被缓解成了1.5，当天的烟量被“缓解”/完了，于是又那么辛苦的去忍耐多出来的压力。
抽烟到底享受的是什么，享受的是在长途车或其他不方便吸烟的场合苦苦忍耐烟瘾的滋味？还是闲暇时刻烟瘾每5分钟就跳出来一次强迫我们把一口口呛人的垃圾吸入口中的滋味？
2.“不抽烟会难受”/也是个错觉。//
戒烟这个词的真正含义=停止一件令自己永远难受的事情，尽管这个过程会有短暂的难受。但就连这短暂的难受也不是因为戒烟， /而是因为曾吸过烟。/
理论上，//假设一个不吸烟也不了解烟瘾是什么的人上午吸了第一支烟，然后下午出现停服反应，感到不舒服不适应。
这时，/如果有个人告诉他真相：/“知道为什么不舒服吗，因为你上午吸了烟！/”他的难受与没吸烟无关，只与吸烟有关，就算再难受他也不会想再吸烟，他为什么要做一件让自己难受的事情？然后他又像以前那样快乐的生活。
这时如果有个人告诉他假相：“知道为什么不舒服吗，因为你没吸烟，来，吸了就好了！”然后，错觉被一次次强化...，他每天都会因为“没吸烟”而难受很多次，/周而复始地重复着一件毫无意义且只会使自己更难受的事情。
戒烟就是纠正这个错觉，你的难受是之前吸烟导致的，跟现在没吸烟无关。/我们为什么要做一件会让自己难受的事情？//只要纠正了，/烟瘾就删除了。/而且上文已经解释了，本来也就一倍的痛苦和压力，/忍忍就过去了就自然消失了。/通过吸烟缓解永远缓解不完，因为它本身就是吸烟造成的。
（斜杠是外加的，阅读时把斜杠去掉）

《这本书能让你戒烟》真的可以让我戒烟吗？有意志力才能戒烟?。?第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

关于看《这本书能让你戒烟》方面的困惑我也是看这本书能让你戒烟，才戒掉的。戒烟靠毅力戒烟很难，而且很容易复发。看完这本书当时就戒掉了，已经三个月没抽过一根烟。

《这本书能让你永久戒烟》和《这本书能让你戒烟》有何不同？

文章插图

1、出版时间不同《这书能让你戒烟》是由吉林文史出版社于2008年出版的一本关于戒烟的图书，作者是英国作家亚伦·卡尔。该书讲述了一个戒烟的好方法。《这书能让你永久戒烟》是2011年11月28日吉林文史出版社出版的图书，作者是亚伦·卡尔。主要讲述了具有30年烟龄的作者在一次心理治疗之后领悟到的一种可以让人戒烟的原理与方法。2、内容不同《这书能让你永久戒烟》的出版时间更晚，内容比《这书能让你戒烟》的内容更加丰富。扩展资料：亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法” ，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球数万人成功摆脱了烟瘾的控制。参考资料：百度百科-这书能让你永久戒烟参考资料：百度百科-这书能让你戒烟
这本书能让你永久戒烟TXT版本全集谁有http://vdisk.weibo.com/s/ucXzu3gUfDd2m只有PDF版本的

你们有没有看过《这本书能让你戒烟》我听说看完以后就能戒掉了，真的假的哪有这么好的事情，烟瘾不是想戒就轻松戒掉，所以这看书就能戒烟那是不可能，无非它里面写的就是烟对人怎么怎么危害法而已，

“这本书能让你戒烟"的英文版本哪里有？英文名叫什么？esay way to stop smoking

这本书能让你戒烟，最后一章是什么这个我有完整版的，还有音频文件，不知道你需不需要。

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《这本书能让你戒烟》谁有完整版的？这个目前是涉及到一个版权保护的问题的
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有谁因为[这本书能让你戒烟]而戒掉烟的这本书，让很多人重新认识了吸烟，了解了吸烟真相，从而走上正确的戒烟之路。

这本书核心内容：
1、烟瘾的本质是毒瘾；明知有害，欲罢不能，因为你在被控制之中；
2、烟瘾由生理烟瘾和心理烟瘾构成，主要是心理烟瘾‘
3、吸烟的唯一作用是缓解痛苦，但这种痛苦恰恰是吸烟引起的，但没人知道；
4、社会洗脑让我们认为“香烟是好东西”，是我们学习吸烟和上瘾的主要原因；
5、所有的吸烟理由都是假象，只是“缓解痛苦”的另一种叫法；
6、意志力戒烟、减量戒烟为什么是错的？
7、戒烟过程中应注意哪些问题？
8、、、、

结论：戒烟可以很轻松、快速、彻底，颠覆了以往人们对戒烟的错误认知。

也可到百度“戒烟吧”交流，吸取别人的经验和教训，还能获得鼓励。

也可到淘宝“戒烟大学”系统学习戒烟方法。

祝你健康快乐！

这本书能让你戒烟在温州那个书店能买到我爸是烟民，但是为了我们一家老小戒了烟，刚开始是很辛苦的，经常他人不住就抽，一家之主，压力大麻。我这里曾上网找了一些方法，试了很多，但是总结了几条很有用的，分享给你，希望对你有帮助：1)睡前不要喝咖啡!戒烟后一段时间内可以减少或完全不喝含咖啡因的饮料，特别是整夜都睡不着的话。2)洗个热水澡。这是一个缓解压力的好办法!推荐：点上几个香薰蜡烛，买一些浴盐，再放一首“洗刷刷”，保证完美释放压力。3)喝一杯花草茶。今天市场上有各种各样的花草混合茶，有一些有助于缓解焦虑，促进睡眠，不过效果嘛...引人而异吧。4)听一些舒缓的音乐。轻柔，舒缓的音乐可以放松地进入梦乡，也可以听一些水浪声啦、风声啦、鸟叫声等等的录音——轻柔的声音可以很好的帮助睡眠。7)不要喝酒。酒精会影响睡眠，尽管喝完酒后会觉得很想睡觉，但睡眠周期会缩短，然后只好在床上睁眼眼睛等天亮，白天上班的时候会让人困成狗。8)锻炼!包治百病的锻炼!步行15分钟以上就会对睡眠有帮助，但如果你还是睡不着，加大你的运动量，还有，最好不要在睡前的两个小时内做剧烈运动，因为这样会让你的身体和大脑都处于亢奋的状态。嗯......有一种帮助睡眠的剧烈运动除外。这就是我的建议了。如果您满意别忘了选我为最佳答案祝你生活愉快谢谢。

这本书能让你戒烟？可以吧，看你个人意志力

这书能让你戒烟第21章吸烟的好处怎么没有？空白的是不是寓意吸烟就是没有好处的？吸烟确实害处多于好处！但烟丝烟灰还蛮有用处的！

这本书能让你戒烟为什么要戒烟全世界只有烟为了你毁灭而不惜一切..人生在世须尽欢嘛

关于《这本书能让你戒烟》与戒烟贴？关于《这本书能让你戒烟》与戒烟其实没有太大的关系，我认为禁言，其实他是一个实际的。比较我们总说吸烟有害健康，但是还会有很多人去喜宴，所以说这应该从买烟开始节气。