高浓度@【节气】大雪至，雪花飘

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大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。它是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

与小雪一样，大雪是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪也是反映气候特征的一个节气，其特点是气温显著下降、降水量增多。

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大雪三候

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一候鹖鴠不鸣：

这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候虎始交：

古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

三候荔挺出：

仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，长出地面。

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大雪养生

衣:重点注意关节保暖

大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，在寒冬须加强保暖。艾灸涌泉、肾俞、肺俞可温补不受寒。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，还可以安神宁志，促进睡眠。

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食:适宜进补有讲究

大雪时节气温较低，但也要多喝水。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴，而且多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

大雪时节是进补的大好时节，进补主要分为食补和药补。
食补:吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果，芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。