记忆力衰退吃什么记忆力衰退吃什么 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于记忆力衰退吃什么这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、卷心菜：富含维生素B ，可以防止大脑疲劳。
2、大豆：含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。
3、牛奶：富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。
4、鲜鱼：富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。
5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。
6、杏：富含维生素A和C ，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。
7、牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。睡前一杯热牛奶，在大脑超负荷运转，失眠的时候，有助于入睡。
8、鸡蛋。大脑的活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关，每天吃一两个鸡蛋就能给身体供应足够的胆碱。
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