|学会情绪管理，不做情绪奴隶( 二 )

这让陈晨很愤怒，自己熬了两个通宵却为别人作了嫁衣，当领导问及她有没有补充意见时，她实在忍不住冷嘲热讽说：“我的意见重要吗？叶子是部门最具创意的人，简直是别人肚里的蛔虫，我都不配跟她搭档！”跟着就翻着白眼扬长而去。
尽管发泄情绪解了一时之气，她却忽视工作场景和语言分寸，导致职场关系相当糟糕。
在同事眼里她变成咄咄逼人、脾气暴躁之人，在领导眼里她成为不懂合作、情绪化严重之人，谁都不愿跟她走得太近。
青年作家李尚龙曾说：“真正的高手，从来不会让情绪控制自己，而做出后悔的举动，他们会控制好情绪，成为人生的主宰。 ”
人是情绪的产物，有时会成为情绪的俘虏却不自知，任由情绪笼罩自己，才会导致行为被情绪控制。要知道，职场没有一帆风顺，同事之间磕磕绊绊在所难免，错误的情绪表达只会让事情变得更加糟糕，不但会让自己沦为“猪队友”的行列，还会受到排挤，致使职场关系恶化。

做好情绪管理，做一个高情商的职场人在职场中，成年人更需要调节职场中扑面而来的坏情绪。因为最大的敌人并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己，让自己浪费了许多稍纵即逝的机会。那么，作为职场人，如何做好情绪管理呢？
事情在前情绪在后，换个渠道去发泄。歌手周深在offer3节目中点评曾说：“在职场，遇到问题，要先处理事情再处理情绪，要学会给自己顺毛，大家都是在跌跌撞撞中成长。 ”毕竟职场的工作场景大都处于公开和透明的场合，稍有不慎就会落下话柄。将情绪滞后处理，并不代表着要压抑情绪，保持“职场性沉默” ，这是不可取的。
真正的高手，他们在面临强烈的情绪时，会通过认真分析的方式去选择情绪的发生时机。先处理好眼前的事情，换个非职场渠道、或换种方式来发泄和排解情绪，如事后找专门的“情绪排解室”、有氧运动、空旷呐喊等方式去缓解情绪，理性地将自己从情绪危险区拉回到正常状态。
拓宽心理舒适边界，提高情绪反脆弱性。在风险领域有位知名学者塔勒布，他著有《反脆弱》一本，并提到世间万物的特性都可用脆弱性、复原性和反脆弱性来概括。其实，我们的情绪也是一样，不断提高情绪的觉知，保持情绪起伏的敏感度，扩大自己心理的舒适边界，情绪的反脆性会让我们承压能力变强，学会逆势生长。
适时借力，建立第四层人际关系。俗话说：“人非圣贤，孰能无过。 ”身在职场，尽管我们小心翼翼去处理工作，但依然难免会有疏忽犯错的时候，会产生焦虑、懊悔、无助等负向情绪，都是再正常不过的事情。若一味地维护职场形象，忍住不发火，不过是将情绪压抑在心底，待到夜深人静时才慢慢咀嚼痛苦，这是伤人伤己的做法，对健康毫无裨益。
身在职场，我们绝不是独立无援的孤岛，能理性审视自己情绪的同时，还要学会借助他人的力量。用心去找到值得信赖、又愿意倾听的情绪伙伴，成为彼此的情绪“树洞” ，可以将自己的“后背”毫无保留地交付对方，建立第四层人际关系，取得真正的关系联结。通过相互支持、彼此赋能，让情绪能量池良性流动起来，持续得到滋养，拓宽情绪能量的“护城河” 。

巴特尔《随心所语》中有这样一句话：大悲时不发言，大喜时不许诺，大怒时不争辩。