耳轮#今日冬至丨最是长夜，最是相思！冬季养生要注意~ 友谊|郑州|驻华大使馆|外国语

天时人事日相催，冬至阳生春又来。
时光匆匆
寒意渐深
岁晚、冬至、人间安
【耳轮#今日冬至丨最是长夜，最是相思！冬季养生要注意~】《中国天文年历》显示
12月21日23时59分
我们迎来“冬至”节气

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“冬至，十一月中。
终藏之气至此而极也。”
“冬至日”
是北半球各地
白昼最短、黑夜最长的一天

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长夜漫漫
天寒地冻却温暖可期
因为从这天开始往后
白昼将会越来越长
轻轻掀开时光的一角
透露出的是春的消息

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医生提醒：冬季养生要注意......
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故日冬至。冬至一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动，杭州市红会医院沈军中药师提醒，养生应注意这些方面。

防寒保暖，动中求静
在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松，穿脱方便，不宜过紧束缚身体。外出时，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套、围巾等，避免发生冻伤。
另外要勤晒被褥。阳光中的紫外线可杀死各种细菌、微生物，还能去除内部湿气。

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冬至运动，运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲。八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。

饮食忌辛辣燥热
冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
另外需要注意防燥,可食蛋、乳、谷物果蔬等以补充维生素 B2 和维生素 C 等，以应对冬季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等症状。

吃点坚果可御寒
坚果的油脂成分多，且多是以不饱和脂肪为主，有降低胆固醇、预防冠心病等作用。
坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有一定的帮助。

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坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。但吃坚果也要适量，且应因人而异。

寒勤搓手防感冒
人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。

按摩耳朵，助气血通畅
“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂 15～20 次，发热发烫为度。

耳轮#今日冬至丨最是长夜， 最是相思！冬季养生要注意~

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