食物$冬至养生：三个原则，五点谨记( 三 )

04运动：动中求静，强心肺
冬季人体阳气弱，心肺负担重，不建议运动过大，尤其是中老年人，可以在家做一些简单的运动，如室内慢跑、做体操等。
另外，冬天多搓手，对身体健康也大有裨益。一则，可以锻炼手指，对大脑也有一定的保健作用；二则，可以促进手部血液循环，防止冻疮；三则，促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
05情绪：神静少虑，平衡心理
宋代医学家陈直曾言：“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”就是告诫我们注意心理保健，要神静少虑，平衡心理，方能杜绝因情绪而造成的疾病。
冬至后，就进入了隆冬时节，也是老年疾病爱扎堆的时候，建议大家喝喝金沥竹天使山高茶，有助于平稳三高，防病疗疾，在寒瑟中保有一份暖意。
【食物$冬至养生：三个原则，五点谨记】数九寒天虽冷，但人心温暖。

编辑：解一鹏

校核：刘伟静