猴子|如何走出人生低谷和情绪低迷？咒语|猴子|低谷|喜马拉雅|心理

网传俄国作家列夫·托尔斯泰，在《托尔斯泰日记》里，记录了这样一个段子，非常真实地展示了他情绪起伏的历程：
1858年9月19日：很愉快。决定了，应当爱、应当劳动！就这样。
1858年9月20日：很累，不想爱，也不想劳动了。
低谷，是人生常态。
我们的人生，总是在起起落落间，循环往复。
那么，当陷入“人生没有意义、情绪低迷”的低谷期时，我们该如何自我调整，快速走出来呢？
今天分享四个我亲测有效的方法给你：
1、接纳情绪
2、承认现状
3、定位问题
4、外力牵引
接纳情绪
在一座大山的山脚下，住着一群山民，他们日出而作，日落而息，辛苦劳作却收获甚少。
有一天，从山外来了一个游客，他对山民们说：
“我知道一个咒语，只要对着大山，在心里默念这个咒语，你们面前就会出现一大堆金币。我可以把这个咒语教给你们，但你们要先给我一笔钱作为酬劳。 ”
山民们很动心。于是，千辛万苦地凑齐钱交给了他，然后席地而坐，洗耳恭听。
山外来客开始传授：“咒语是：XX$X#￥@ 。但你们在念这个咒语的时候，心里千万不能想到喜马拉雅山的猴子，否则咒语就会失效。 ”
山民们说：“一定，一定。谁会去想什么喜马拉雅山的猴子呀。 ”
山外来客走了后，山民做好准备，每个人都面对大山，虔诚地念起了咒语。
但是，那只该死的喜马拉雅山的猴子，总是出现在脑中，他们愈是提醒自己不要去想，猴子的影像愈是清晰。
最终，没有人的面前出现金币。
这就是著名的“喜马拉雅山猴子”的故事。
我们处于低谷时，往往会拼命提醒自己“不要伤心、不要流泪，没什么大不了的” 。
这就像这些山民，一直提醒自己，不要想起喜马拉雅山的猴子，但越想禁断情绪，却陷得越深。

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其实，低谷的时候，不要抗拒引起情绪的事件，更不要抗拒情绪本身。
而是要接纳情绪，允许自己情绪不好，这样你反而更容易走出低谷。
心理学上有个免疫忽视现象，指的是，我们的心理有强大的免疫系统，但我们往往忽视。
比如，刚失恋时，我们以为自己悲伤、痛苦的情绪会持续很久，甚至可能会刻骨铭心一辈子。
但我们的心理免疫系统，不会让我们消沉这么久，你痛苦结束的时间，可能会比你想象的，短上很多。
至少，我是亲眼见过一位失恋的朋友，一开始痛哭流涕、要死要活，但没过半个月，他就跟新恋人在朋友圈里秀情侣照，笑得比任何人都要开心了。
我们面对低谷的心理适应和恢复能力，远比我们想象的，要强得多。
因此，低谷期不要抗拒情绪，大胆地承认和接受这些负面情绪，因为你的心理免疫系统，会帮你走出来的。
承认现状
任正非曾分享过下面这段经历：
2000年之前，我曾是忧郁症患者，多次想自杀，每次想自杀时就给董事长孙亚芳打电话。当时我知道关键时刻要求救。
直到2006年，服务员们请我在西贝莜面村吃饭，我们坐在大厅，有很多内蒙村庄的农民姑娘在唱歌，我请她们来唱歌，一首歌3美元。我看到她们那么乐观，这么热爱生活，贫困的农民都想活下来，为什么我不想活下来？