紧急下班|《紧急下班》：3个步骤，解救“打工人”的焦虑紧急下班

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2022年底，一种新型离职方式让“打工人”很是着迷，一度冲上小红书热搜第一 ——“精神离职” 。
“精神离职”并非甩手一走了之，而是“人在曹营”心态却变了：

从最初的积极上进，甘心加班，变成了上班绝不早到，下班绝不多待，能不加班就不加班；

追求“60分万岁” ，以最低限度完成份内工作；
严格划分工作和生活的界限，保护私人时间不被工作打扰。

乍一看，这种做法没毛病，这不就是追求工作和生活的平衡吗？
但这背后，隐藏着“打工人”的复杂情绪——深深的职场焦虑和职业倦怠。
01
“精神离职”背后的焦虑
麦肯锡去年对全球 5000 名员工进行的一项调查发现，近一半的人表示至少感到有些精疲力竭，许多人表示已经达到了极限。
《向内而生：中国职场流动趋势年度报告2021》分析职场人的焦虑来源：71.5%的受访者直指“工作” ，其次是“积蓄” ，而蔓延全球的“疫情” ，在焦虑源中位居第三。

工作猛于疫情，已经成为职场人最大的焦虑源。
职场中很多人都处于焦虑状态。
给一个人的工资，干两个人的活儿，动不动就加班，三天两头开会，周末不能关机，假期带电脑旅行......
新冠三年以来，更是改变了我们的工作方式，居家办公、在线办公更是严重地让工作更多地侵占了我们的生活。下了班仍需随时处理工作，上班时间被大大延长。
在无数个夜晚和周末时分，工作群里时不时弹出的“惊悚”消息以及老板的“问候” ，这些都在提醒着我们，工作已把我们的生活切割得七零八碎。
甚至严苛一点来说，我们已经没有了生活。现在的“生活”更像是工作以外的“喘息” 。
工作已反客为主。它不再为了个人未来的稳定生活而服务，反倒是剥夺了生活的稳定性。
原本，工作是为了更好的生活。而现在，公司需要你，老板需要你，客户需要你。
最需要你的妻儿，父母，亲朋，自己，却常常看不到你。
我们因为工作，失去了生活。
焦虑与迷茫也就不可避免了。
“精神离职”也不足为奇了。
02
“三步走”让你实现紧急下班
企业家、营销顾问、作家法布·乔瓦内蒂在《紧急下班》一书中，给出了我们破解方法：
①平等地对待工作和休息，将休息视为一种技能。
只要休息好，我们就能更有创意，工作效率也会更高。认真对待休息，也会让生活变得更加丰富充实。
当然，休息并不意味着躺下来睡觉、什么都不做，而是以自己的节奏休息，优先做你想做的事情。
比方说，如果从不午睡，也没必要强迫自己午睡，可以利用午休期间，花半个小时去“关注自我” ，冥想一会。
②改变工作观念，不让手机一直处于在线的状态。
我们的手机似乎从来没有关过机。很多人初入职场时，只要每天的事情一多起来，就会觉得时间很紧张，手机不敢关机，恨不能24小时工作。
但工作时间长不等于工作效率就越高。工作效率高不高，不在于工作时间用了多少，而是利用好了多少时间。
可以尝试以自己的节奏来工作，给自己设定一个合理的界限。