脾胃|立春该吃啥咬春有讲究！做好几件事健康不生病！( 二 ) 阳气|脾胃|食物|黄经|万物|宝宝

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节气保健有讲究
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 ”
立春之后，气候与冬季差别越来越大，要注意合理安排宝宝的穿着起居、睡眠、运动等。
春不减衣，秋不戴帽
立春预示着冬天即将结束，天气日渐转暖，但由于我国幅员辽阔，尤其是北方，气温不会立即回升，如果过早、过快减少衣物，很容易受寒邪。
宝宝一般肺常不足，藩篱不固，春季很容易出现感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，故《寿亲养老新书》里指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，以免使人受寒。 ”
宝宝换装时要遵循 “下厚上薄”的原则，先逐步减掉上装，下装可慢些减，使下身宁热勿寒，这样有助于顾护人体阳气。
春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑
立春之后自然界阳气生发，根据 “春夏养阳”的中医理论，此时应注重调养人体阳气，而养阳的关键是宜多“动” 。
可以尝试带宝宝积极参加户外锻炼，但不要进行过高强度的剧烈运动，避免因阳气损耗过多而影响宝宝的生长发育，或因出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。
春练应以小运动量为宜，以微出汗为度，如进行散步、慢跑、郊游、赏花等户外运动。

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可带宝宝登山远眺，既助生人体内的阳气，同时也可通过登高远眺的运动，开阔视野，锻炼视力，避免宝宝由于长期久盯电子产品给视力带来不好的影响。
此外，户外阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于宝宝提高机体抵抗力和骨骼生长发育。
春夏莫贪睡，秋冬可安眠
立春之后，自然界万物生机蓬勃，此时应遵循“夜卧早起”的养生原则，早睡早起，克服倦懒思眠状态，让宝宝的身体气血舒展畅达，精力充沛，即 “立春雨水到，早起晚睡觉” 。
这里的“早起”是与冬季相对而言的，宝宝正处于生长发育的重要时期，夜间睡眠一定要充足。
三月桃花疯，躁郁易发病
春季是人体肝气亢盛之时，加之宝宝肝常有余，容易出现脾气急躁、易怒哭闹、睡眠不安的表现。
此时爸爸妈妈应注意及时进行心理疏导，通过做游戏、讲故事等活动转移宝宝的注意力，尽量让宝宝的心情保持愉悦。
本文知识内容刊于《父母必读》杂志
编辑 | 《父母必读》编辑部
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