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立夏是二十四节气之一 ， 它标志着气温开始升高，进入了夏季的前奏 。在立夏这个节气中，天气越来越热，人的代谢也开始变快，这就需要我们注意平衡身体的营养摄取，并合理安排饮食 。下面是一些适合在立夏天吃的食物：
1.清热解暑的食物：如绿豆、苦瓜、黄瓜、荸荠、芹菜、西红柿、丝瓜等，它们都有清热解暑的功效，能起到降温的效果 。
2.鲜果蔬：西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓、桃子、芒果、木瓜及各种新鲜蔬菜等，这些水果蔬菜都有助于体内水分的补充和摄取多种维生素 。
3.饮食清淡：少食肉类，多食新鲜水果蔬菜、豆类、杂粮 。避免大鱼大肉，过多的油腻食物 。
4.多喝水：在高温下需要多喝水来补充水分，预防中暑或脱水 。
【立夏天适合吃什么】总之，在立夏这个节气里，应该以清淡的食材为主，注意清热解暑和保持体内水分的平衡 。