共情者之所以被称为“神使” ， 是因为他们将神的使命 ， 始终放置在了个体的幸福之前 。 为了解决这个问题 ， 他们需要允许自己“后退一步” 。
后退一步 ， 意味着你可以屏蔽求助的朋友 ， 可以对他们说“不” ， 可以在感到筋疲力竭之前 ， 逃避到让自己舒适的领域 。
哪怕在其他人看来 ， 你有那么一点点“避世” 。
Judith Orloff博士在她的书中建议共情者“独自隐居一下 ， 远离这个世界 ， 每年至少一次 。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方 ， 这样你就可以放松下来并重新校准你的系统” 。
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在我们的社会文化环境中 ， 后退和逃避 ， 似乎总是可耻的 。
“我必须善解人意
我必须提供帮助
我必须在保持体面而没有倦态”
这些都是共情者深陷其中的泥沼 ， 而在《Journal of Experimental Social Psychology》杂志上的一项研究发现 ， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念 ， 往往会影响我们自己的健康和幸福 。
我在国外的网站上 ， 看到过一篇共情者的日记 ， 她写道：
“当我的共情力被触发的时候 ， 那些未经处理的情绪就会泄露出来 ， 有时会像烟花一样爆发；而当情绪远去 ， 我又像一具被抽空的空壳 ， 自我的价值感在瞬间瓦解 。 ”
但愿每一个人都能了解 ， 善解人意是一种价值 。
但你 ， 不仅仅只有这一种价值 。
Judith Orloff(2017).The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People
Marsh, A. (2017). The fear factor: how one emotion connects altruists, psychopaths & everyone in between
Psychcentral: Are You An Empath or Just A Highly Sensitive Person?
Mental-health: What Is an Empath and Can You Become One?
Malgorzata Gambin & Carla Sharp (2018): Relations between
Newharbinger: Boundaries! A Guide for Empaths and Sensitives
Healthline: Intuitive Empaths: Signs, Types, Downsides, and Self-Care
作者：高一然
来源：简单心理（ID：janelee1231)
编辑：菜头
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