Norem|“如果丧，请积极地丧”｜你需要掌握“积极丧”的能力生活|Norem|防御性|Nancy|悲观者

用“丧”来形容自己的生活状态，已经不是什么新鲜事。
刚刚过完头脑不够清醒的周一，放眼望去，地铁上的打工人们都目光呆滞。
朋友们聊天最有共鸣的几个表情包，永远是 “累了”、“毁灭吧”、“悲伤那么大” 。

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如果你细细去看，每一个人的“丧”都是肉眼可见的。
但另一方面，大家好像又过得非常积极、且努力。
该加的班还是加，该学的习还是学，并不会因为口头的“丧”就在行动上真实地躺平。
这种又积极、又丧（所谓的持续性积极、闲歇性丧）的心理状态，有网友给它命名为“积极丧” 。
听上去有点可爱，又有点辛酸。
前段时间，脱口秀演员李雪琴还在采访中提到了：

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老实说，这样的心理状态，已经成为了很多年轻人的常态。
今天的文章就和大家聊聊，心理学上怎样解释“积极丧” ，以及“积极丧”对我们的生活来说究竟是好是坏？
带救生衣上船的人
要“积极” ，不要“丧” 。
只有积极乐观，才能过上更健康、更充实的生活。这是在我们的成长过程中，不断被告知的一件事。
而上个世纪80年代，著名心理学家 Nancy Cantor 的一项研究，打破了这个看似“真理”的观点。
Nancy 发现，虽然“丧”（悲观主义）通常被视为一种消极的特质，但是，有一种积极的悲观主义，却可以成为人们应对焦虑、恐惧和担忧的认知策略。
简单来说，就是人们会通过降低评价、降低期望的方式，来让自己对潜在的失败做好准备，并同时激励自己努力奋斗以避免真的失败。
听上去是不是和当下流行的“积极丧”如出一撤？

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图 / 《四重奏》
Nancy 将这种策略命名为防御性悲观（Defensive pessimism），而擅长使用这种策略的人则被称作防御性悲观者（Defensive Pessimist）。
这里有12条防御性悲观者的常见想法或行为，看看与你是否相符？

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一个防御性悲观者，或者处于防御性悲观情绪中的人，实际上是在用一种有效的、适应性的方式来利用悲观主义。
他们的情绪是更冷静的，他们知道什么是最坏的情况，以及遇到最坏的情况应该如何面对和处理。
就像美国作家 Lisa Kleypas 说的那句话：
“我喜欢悲观主义者，他们才是那些带着救生衣上船的人。 ”
你想不到的，关于“积极丧”的好处
所以现在你知道了， “积极丧”并不会让你更“丧” 。
相反，它通过口头或者态度上的“丧” ，在让你更“积极”地面对生活或者工作中复杂又多变的任务。
这也是为什么你不难发现，身边越是“积极丧”的人，往往越能够把一件事干好。

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图 / 北野武被认为是“积极丧”的代表人物，人生观极“丧” ，但不影响他的艺术成就。
Norem & Chang 的研究证实了这一点。
他们发现，防御性悲观者随着时间的推进，他们的自尊和满足感显著增加，在学业上表现更好。并且在个人目标上，他们比同样焦虑的、但不使用防御性悲观策略的学生取得更大的进步。