职业规划|职场升职的五个核心因素( 四 ) 职业规划

最后一点，就是我们一定不要忽视自身的感受，学会主动调节自己的情绪。
控制不好自己的情绪，就算拥有全世界，也会被自己毁掉。
人是情绪动物。同样一件事，不同的情绪状态就会触发不一样的行为。有人遇到挫折越挫越勇，有人遇到挫折就地躺平。
在工作中，难免会出现困难、人际关系紧张、挫败等情感。在这些时候，很多人的行为其实都是等着情绪被动的自行解决。但可惜的是，人的大脑是很容易在负面情绪上，保持长久的注意力，并且将其放大。
情绪推动着我们对外界看法，而看法会决定我们的行为。所以，学会良好的自我调节，对于在职场中会有很大的帮助。
最常见的例子就是，很多人在职场中无法接受不同意见或批评，性格强硬的会当场反驳，性格内向的，也很容易挂脸。我们很容易对持不同或批评意见的人产生敌意，这会导致我们带着情绪工作。而这个时候，在领导、同事等旁人眼里，对错是不重要的，他们只会认为你情绪化。
与以上在职场内（工作时间）的情绪影响相比，更负面的是那些会被带回家里的情绪。它们不仅影响你的心情，还会令你失眠，甚至让你产生辞职的念头。
在这一点上，能给大家的建议，就是：

学会从情绪中抽离。如果你有下了班，还不断的思考工作中的事情的情况，那么你应该尽快的改变自己这个习惯。养成除非必要，一旦从工作场所中脱离，就把工作上的事情放下。将自己的时间留给家人、朋友、自己感兴趣的事情上面，更好地休息与心态，才能提供更好的状态。一定要在一天中，给自己的生活留出时间；
养成与自我沟通的习惯。不要等待情绪自然消解，通常这个过程非常漫长，而且情绪消失后往往会留下不理性的想法。当情绪出现时，要主动与自己进行沟通；
尝试冥想。我们大脑最大的优点就是不停的在思考、感受，而最大的缺点也是这个。冥想可以帮助我们更好的放松。

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