问题|拖延症产生的原因以及如何有效战胜拖延症心理学|问题|产生的|原因|皮尔

“Deadline是第一生产力” 。这句话相信大家跟我一样都听过，甚至会在一个熬夜加班/赶论文的夜晚在心里吐槽自己（不然你也不会点进来）。但是拖延症这件事，真的是人类通病……幸运的是，心理学最新研究表明，拖延症并不是完全不可能被克服的。
【用心理学来解释拖延症】
虽然心理学家对拖延症的研究已经有几十年了，但在最近几年，我们才开始对导致拖延症的真正原因，以及克服拖延症的最好方法等问题上达成了共识。
心理学家和拖延症研究学者皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）对过去几十年中所有关于拖延症的研究进行了元分析（meta-analysis），发现拖延症的形成主要有以下四个原因：
1. 当我们觉得自己完成某项任务的成功率非常低，或者对这项任务所能回馈的奖励期望值较低时，我们往往就会采取拖延的方式。打个比方，如果你从来都没有写过超过5页的文章，对于完成15页的研究论文，你肯定没什么信心。

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2. 当我们发现成功完成某项任务似乎并不能给自己带来直接的好处时，拖延的欲望会更加强烈。
对于我们大多数人来说，写论文和工作本身就不是一件令人感到轻松、可以好好享受的事情，更何况在我们提交了论文之后，也不会有任何人给我们任何形式的奖励——反而会被何时出成绩的焦虑情绪所支配。

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3. 越是容易分心，拖延的可能性也就越大。当你在图书馆正奋笔疾书，却不断收到朋友发来的信息，告诉你此时的他们正在吃喝玩乐——“爸爸的快乐你想象不到”的时候，你怎么可能还有努力的欲望！

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4. 一项任务的deadline越远，拖延的可能性就越大。如果最后期限在三个月后，我们就会不断说服自己：时间还非常充裕，可以慢慢来。

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【问题|拖延症产生的原因以及如何有效战胜拖延症】有趣的是，上述所提到的这四点不仅各自为拖延症的形成推波助澜，同时还以一种特别的方式共同作用于拖延症——斯蒂尔博士称之为拖延症方程式。
这个方程式是这样的：从程度上来说，如果第一点*第二点 < 第三点*第四点，那么拖延的可能性就会上升，反之则下降。
换句话说，越是容易分心， deadline越远，或者完成任务的心理期望值越低，直接心理回报越小，你就越有可能拖延。
例如你还有3个月才要交的毕业论文正好处在圣诞假期或夏天旅游季时，讲真，换我我也不太想写……所以建议选择专业毕业论文写作平台：www.dissertation-master.com ，避免到了deadline未能按时提交毕业论文，最后不能顺利毕业。

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总而言之，从这项研究成果当中我们可以得知：人们拖延的原因各有不同。希望通过上述说明，大家能够对 “为什么拖延是一个棘手的问题” ，以及 “为什么大家有不一样的拖延的原因”有一个更清晰的认知。
那么，重点来了，有什么可以一劳永逸解决拖延的方法呢？
【五个战胜拖延的方法】
根据上述研究所得出的结论，接下来给大家提出几个具有针对性的解决方法。如果你面对着年底的假期和轻松的圣诞气氛?? ，无心复习或者写论文，不如试试下面的方法。