一切都好好地但你却很焦虑小心这可能是别人让你听话的手段( 二 ) _世界那么好你为什么焦虑

我们经常讲，事物都有两面，要走出这个剧情，你还是要回到阴阳两面看待这一切的发生，一面是母亲一面是父亲。
在你的母亲嘴里，你的父亲是一个非常不堪的人。
我相信，事实可能不单如此。
所有的事情，不能只听一个人的一面之词。
你的父亲一定也有他的苦衷，他的为难之处。
我相信，他也只是一个凡人，也许犯过错，但也许他也有做对的时候。
跟你的父亲去连接，不加评判，不去责怪他的前提下，你去听一听他嘴里的故事是什么，有可能你会得到一个完整的答案。
也许有一天，在你眼里父亲没那么不堪的时候，你就不会再做这样的梦。
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总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实怎么办？未来不可预测，所以人们会对那些不可预料的事情产生担心，并且不断怀疑自己是否能够掌控它，这是再正常不过的了。你可能会思考近期或长远的使命和疑惑， “我需要知道什么？”“我该如何准备”或者“如果我不提前筹划，接下来会发生什么？”
如果是这样，这意味着你在思想上已准备好来应对那些对你很重要的事情。并且，如果你积极的去扫除那些潜在的障碍并获得成功，这是值得称赞的。
但当担忧升级，就会出现强烈的焦虑感。焦虑的特点是对未来过度和不现实的担忧，并且会出现情绪和身体上的紧张，以及一系列的回避模式，例如，回避他人、责任，甚至无威胁的情景。如果焦虑影响到你在家里、工作或学校里的关系和社会功能。那么，制定一个减少焦虑的计划就显得尤为重要。
减少焦虑
在认知行为疗法中，注意在焦虑的认知、行为、躯体或身体因素中扮演者很重要的角色。因此，控制焦虑应该把可怕的信念、回避行为和身体的紧张作为目标。那么，让我们来详细的阐述一下吧。
可怕的信念
可怕的信念包括：把环境看的要比真实的情况更复杂，想象未来是不可预测和控制的，认为自己没有能力来应对压力的情境。这些信念尤其在焦虑情绪很强烈时，很难被我们意识到。但通过实践练习，它们都可以被注意到和改变。
回避行为
回避焦虑的情景可以使我们感到好一些，至少在一段时间内。但是下次再遇到这些引起焦虑的人或情景会怎么样呢？我们仍会回避这些让人头痛的事情或人。
这解释了焦虑的发展模式，以及我们为什么很难破除掉它。在富有挑战性的情景中，回避行为会被那些提高功能的行为所慢慢替代。重要的是不要急于这个过程，因为挫折会损害信心，而信心不足则是焦虑的一个促成因素。
身体上的紧张
当焦虑来临时，肌肉会变得紧绷、呼吸急促、心率增加。这些反应同我们遇到身体威胁时的表现很相像，例如，从屋顶跌落或是被一条发怒的狗狂追。这是恐惧反应中很正常的一部分，如果我们需要保护自己或避开危险时，它就有着其适应性作用。
但当我们把心理情景解释为威胁性时，就会产生严重焦虑。当它反复发生，并且持续很久，那么习惯性紧张就会代替身体的正常状态——放松。这就是为什么身体放松训练可以作为焦虑管理的重要一部分。
减少焦虑的10条建议