榨果汁什么水果搭配好 _生活百科

其实，作为一名营养师，我个人是不建议大家榨果汁的，我平时也是能吃水果尽量吃水果，不用果汁替代。因为首先在榨汁的过程中，水果中的膳食纤维被破坏掉，营养价值就会缺少一些。其次，榨汁的时候不知道大家有没有这样的体会，以橙子为例：一颗橙子其实重量已经比较沉了，可想要榨满一杯果汁，往往需要2-3个橙子才行，因此会增加糖份的摄入，从而可能导致热量摄入过多而发胖。
我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。不过，对于很多不喜欢吃水果的朋友来说，可能果汁是一个较好的摄入维生素的方式，而且对于年纪大的老年人，可能果汁更易食用。
如果想和果汁的话，建议大家要搭配蔬菜，做蔬果汁，这样既可以减少糖分的摄入，还可以保证味道和口感，接下来，就给大家推荐几款好喝又营养的蔬果汁吧。

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1、芹菜番茄橙汁
配料：带叶芹菜、小番茄、黄瓜、橙汁加适量水。
芹菜是一种对人体非常好的蔬菜，还含有较丰富的钙，小番茄和橙子含有胡萝卜素，加上黄瓜的清爽，非常适合哦。

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2、草莓黄瓜汁
配料：草莓、黄瓜加适量水
黄瓜和草莓搭配，可以促进胃肠道消化，尤其夏天早上喝一杯，清清爽爽。

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3、香蕉黄瓜汁
配料：香蕉、黄瓜、柠檬加适量水
可以促进排便，适合减肥的朋友。

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4、甘蓝苹果汁
配料：紫甘蓝、苹果加适量水
紫甘蓝富含花青素，可以抗氧化防衰老。

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搭配好了炸出来的汁很好喝，我经常在家会做这几种水果汁

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草莓香蕉汁
01香蕉去皮切段备用；
02用吸管抽去草莓的果蒂备用；
03倒入榨汁机打成果汁即可。
　?。ㄏ憬陡缓呦宋? ，利于排便，防止便秘。此外香蕉含有大量的低聚果糖，帮助身体吸收钙质。草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效。）

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芒果百香果汁
方法/步骤
1.准备食材（百香果用了一个）
2.芒果去皮切?。话傧愎园肭?
3.把百香果果肉用小勺取出，和芒果丁放一起
4.搅拌器辅助，使果肉更加的细腻
5.调入蜂蜜
6.兑入纯净水

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猕猴桃凤梨苹果汁
1将三种水果洗净、去皮、切块放入果汁机中。
2加入250cc的开水。
3打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
【榨果汁什么水果搭配好】这里有你们在家里做过的吗？可以试试哦