肠道是我们人体中比较重要的一种器官 , 一旦肠道不健康的话,肯定会影响到我们的身体,肠胃不好的人容易拉稀、放臭屁、消化不良,会给我们的生活带来诸多的不便 。所以在平时的话可以多吃一些对肠道有好处的食物 。
【巧克力吃多了胃酸 咖啡肠胃不好的是不是不能喝】咖啡有刺激性的,肠胃不好的话最好不要喝 ,
现在来给大家简单介绍一些对肠道有好处的食物 。1.菠菜
菠菜可以帮助人体的肠胃清理热毒 。可以预防便秘,也被大家称为肠胃的“清洁工” 。菠菜里面含有类胰岛素物质,它可以使人体的血糖很稳定 , 菠菜中还含有大量的维生素 , 可以预防口角炎跟夜盲症 。也含有比较多的抗氧化剂,可以抵抗皮肤的衰老 , 增加大脑功能的青春活力,防止我们大脑的老化 。
2. 猪血
生活中大家都知道吃猪血可以清理肺部的垃圾,其实它除了可以清理肺部的垃圾之外还可以健康肠胃 。猪血含有丰富的蛋白质、维生素B2、C、钙等营养成分,吃了猪血后 , 猪血里面的血浆蛋白能够被人体内的胃酸进行分解 , 会产生一种解毒、清理肠道的分解物 , 清理肠道的垃圾 , 让人体内的灰尘、有害的金属微粒发生反应,使毒素排出体外 。除此之外,猪血还含有铁 , 对于贫血的人和脸色苍白、血色不是很好的人会有比较大的改善作用 。平时也可以把猪血熬成白米粥,可以帮助肠道解毒,预防结肠癌 。
3.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以维护肠道菌生态的平衡,形成生物屏障 , 可以有效的预防有害菌进入肠道 。酸奶里面其实还含有多种酶 , 可以更好的帮助我们人体消化,吸收酸奶中更多的营养成分 。
4. 魔芋豆腐
魔芋豆腐它里面含有纤维,它可以促进人体肠道的蠕动,减轻我们肠道平时的压力 。另外 , 魔芋豆腐里面的膳食纤维,可以在肠道壁上形成一道保护膜,可以帮助我们缩短食物的停留时间,清除它肠道壁上的垃圾 。魔芋豆腐它也有很多种食疗方面的功效,也有很高的食用价值,它既可以单独的去煮,也可以跟其他菜去进行搭配 , 味道非常清爽可口 。用比较小火慢慢地炖魔芋豆腐,会使得它的营养成分全部都释放出来,喝魔芋豆腐煮出来的汤会更加容易被我们人体吸收 。
5. 花生
花生其实有很多的营养成分,它的营养成分其实比粮食还要高,它里面含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和的脂肪酸 , 可以健康我们的肠道 。花生肉里面富含有植酸、植物固醇等物质,能够使人体肠道的韧性增加 。每日吃大概吃五六粒花生,就可以强健我们的肠道 。平时去用水煮花生的话,他里面的营养成分不会被破坏,并且也非常容易吸收 。
6.红酒
红酒其实跟那个开心果是一样的,都含有益生元营养成分 。科学研究发现 , 其实每天喝两杯红酒,与那些不含酒精的红酒相比之下,它四周过后的肠道,菌群中有益菌的数量会很明显是增加的 , 对肠道也是比较有利的 。
7.苹果
如果大家有便秘比较严重的话,可以吃苹果,苹果里面它除了含有大量的维生素之外,其实还含有纤维素,可以刺激我们肠道的蠕动 , 帮助我们加速排便,又有通便的作用,对于便秘的话效果其实还是不错的 。
8.香蕉
香蕉大家都知道可以帮助我们人体通便,它有利于恢复我们肠道的功能,特别腹泻或者就是喝醉酒之后 。它能快速的恢复人体的电解质和钾 , 他其中含有的纤维素有助于消化,建议每天吃一根香蕉 。
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