七天瘦10斤有效的方法七天怎么瘦十斤 _生活百科

七天怎么瘦十斤？看到这个问题，我的心情很复杂。其实，有不少人有这样的想法，希望快速的瘦下来。其实，人的体重变化，就是能量平衡的一种反应。简单的说，如果你每天摄入的能量，低于你消耗的能量，能量有过剩，那么就会胖起来，反之就会瘦下去。如果摄入的能量和消耗的能量平衡的话，体重就会维持不变。原理虽然很简单，但是其实影响人体体重变化的影响因素十分的复杂，而且体重的变化，与体成分的变化密切相关，与人体的身体健康也有着很大关联。
我们首先来分析一下进来的能量，和出去的能量。要想瘦下来，必须要想办法让进来的能量，低于出去的能量，对不对？
人体的能量主要来自于摄入的食物和饮料。食物中有三大产能营养素，蛋白质、脂肪和碳水化合物，每克各自产能为4千卡、9千卡和4千卡。
人体的能量支出，有三大部分。第一，基础代谢。基础代谢是人体维持基本生命活动所消耗的能量，也就是说你不做任何活动，空腹躺在那儿，什么都不做，也需要消耗的能量。第二是食物的热效应，是指摄入食物以后，人体额外增加的能量消耗。第三是运动和体力活动。
分析下来只能用饥饿减肥法了。不吃或者少吃，多动。正常减肥时脂肪和蛋白质的分解比例为3:1左右，而在饥饿减肥时，因为摄入的碳水化合物不足，脂肪和蛋白质的分解可达到1:1，所以这样短期的快速体重变化，是水分损失、脂肪减少和肌肉分解三种作用的共同结果。
人体的体重主要是由肌肉、内脏器官、骨骼、血液和脂肪组织等组成，它们的比例构成称为体成分。体成分简单讲分为两部分，就是脂肪组织和瘦组织。其中瘦组织是对人体健康有用的部分，不能够减少。而脂肪组织，过多的话，对人体有害，所以我们要健康的减肥，减的就是这部分脂肪组织。如果像如上所说的，快速短期减肥，肌肉组织也减少的话，就会影响到我们的身体健康了。
说了这么多，我是想说明白一下这个减肥的原理，不要盲目的去想象着短期内快速的减肥，减肥需要科学性的制定一些膳食策略，再加上合理的运动，才是成功的减肥方法。也就是说，要想做到健康的成功的减肥，吃什么，做什么，很有讲究，绝不会是让你饿着难受着减。减肥成功意味着六个月内能够维持降低后的体重，如果短期内大幅降低食量，增加运动，快速降低体重之后，往往会体重得到反弹。如果减了之后再反弹，再减，这样的恶性循环，反而比肥胖更有害健康，还不如不减。
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【七天瘦10斤有效的方法七天怎么瘦十斤】要想7天瘦十斤可能唯一的应该就是脱水了，不吃不喝去除水分应该可以吧，其它运动减肥7天瘦十斤不现实，减肥药也不现实，我来说说我的经验，我曾经连着五天吃水煮白菜，餐餐水煮白菜吃到饱，五天下来真的瘦了七斤多，前三天还好就是饿，后几天就躺在床上呆着，饿的下床就迷糊，坚持了五天真的瘦了7斤，后来实在坚持不下去了有想减肥的不妨一试

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