晚上减肥吃什么容易瘦晚上吃什么最容易发胖 _生活百科

文章插图

答：首先，晚上少吃，甚至不吃就不健康的说法是值得商榷的。晚上少吃甚至不吃是完全可行的，并不会危害身体健康。比如，一些佛教信仰者就长期坚持过午不食，而很多道教信仰者长期坚持辟谷，也就是在一段时期内，不仅是晚上什么都不吃，而且是全天什么东西都不吃，他们不仅身体健康，而且比多数普通人显得更年轻。由此可见，想减肥的人，晚上不吃或者少吃是完全可以的。
如果不想长胖，晚上除了少吃或者不吃之外，还可以选择体积大、热量密度低的食物，以消除饥饿感，避免因为饥饿感失控而导致暴饮暴食。
常见的体积大、热量密度低的食物主要是蔬菜类食品和菇类，比如黄瓜、生菜、西红柿、胡萝卜、上海青、芹菜、香菇、杏鲍菇等。
想减肥的朋友也可以多吃魔芋制品，比如晚餐之前，先用凉水冲泡一大碗魔芋粉，然后，一边吃饭，一边饮用。
魔芋粉的神奇之处就在于它遇水之后，体积会膨胀上百倍，变成粘稠透明的胶状。
魔芋粉是一种水溶性膳食纤维，它不含热量，但饮用后能很好地增加饱腹感，特别适合想减肥的朋友使用。
此外，想减肥的人晚上应该尽量避免吃富含淀粉的主食和富含油脂的食物，比如米饭、面食、炒菜、肥肉、油炸食品等。
您好！我是《健与美》杂志社的编辑，很高兴就这个问题与您及各位网友共同探讨。以上观点仅代表我个人的认识，若有不对的地方，欢迎各位网友批评指正，以便取长补短、共同进步，谢谢！
如果总能量控制，总摄入能量<总消耗能量。那么晚上吃什么都不发胖。但是某些食物相对拉高血糖，不利于脂肪分解。
一、减肥的铁律总能量摄入<总能量消耗。
二、减肥流派中的低GI减肥方法利用机体的血糖相对较低水平，从而启动脂肪分解，减少脂肪量。
三、晚上的特点1、呆着
2、不动
3、睡觉时代谢率降低
四、晚上吃东西对减肥的影响血糖水平相对较高，不利于脂肪分解。
五、哪些东西可以相对拉高血糖讨论的条件：吃饱的情况下，两种食物的对比。
1、高能量食物，比如相同量的米饭和相同量的米饭+薯类
2、高GI食物，比如相同量的西瓜和苹果。
六、我们要选择什么样的食物1、低能量食物：蔬菜（薯类除外）、奶制品、鱼、少油。
【晚上减肥吃什么容易瘦晚上吃什么最容易发胖】2、低GI食物：蔬菜、奶制品、少量肉。
关注营养医师黎明，享更多干货

晚上减肥吃什么容易瘦 晚上吃什么最容易发胖

晚上减肥吃什么容易瘦晚上吃什么最容易发胖