男生跑步可以瘦脸吗 _生活百科

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“跑步可以瘦脸吗？” ，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

个人跑步心得

个人跑步也有三年经验，之所以一直坚持在跑步，也是因为通过跑步确实给我带来了非常大的好处，其中好处之一就是通过跑步让脸瘦了下来，所以楼主提出的这个问题我是非常有发言权的。
【男生跑步可以瘦脸吗】

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以前也有通过打篮球、骑车、爬山等运动来保持自己的身材，但人到中年，尤其是男性，很容易肚子长肉和脸部发胖。虽然自己也一直在坚持运动，但收效甚微，直到三年前开始接触了跑步。

刚开始跑的时候还没发现身体有多大的变化，并且刚开始跑步体力还不足以支撑下来。但随着跑步的次数渐长和运动量增加，跑步给我带来的好处就显露出来了。

首先是自己一直有的小肚腩渐渐平坦了下去，让我特别开心，穿衣更加自信。脸部瘦下来当时自己还没发现，还是身边的朋友、亲人发现了告诉我，我才知道通过坚持的跑步，自己的脸也可以瘦下来。

跑步为什么会瘦脸？

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个人总结跑步是一项全身都在锻炼、消耗脂肪的运动，脸部自然不会例外，我们在跑动的过程中，伴随着脸部抖动、口鼻呼吸，汗水的排除，脸部受到的运动量也不低。跑步时间久了，脸自然而然就瘦了。

跑步其他好处

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其实跑步带给我们的好处不止有瘦脸作用，跑步还可以增强我们的心肺功能、提高我们身体对疾病的免疫力，让我们的精神饱满、身心更加年轻等。

如何更加健康的跑步？

1、专业的跑鞋
一双专业的跑鞋不仅可以让我们在跑步的过程中脚底生风，更有利于保护我们的双脚。

2、跑前热身跑后拉伸

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这个好处就不用过多说明，也是为了保护好我们的身体，避免跑步受伤。

3、运动量达标
有些朋友说我也跑步了，但为什么体型没发生什么变化呢？其中之一的原因就是跑步的运动量不够。

个人建议新手跑步跑一天，歇一天，每次跑步的运动量不低于3公里，后期运动量可以逐渐提高。

4、管好嘴巴
跑步迈开腿这条已经做到，为了配合跑步带来的效果，管住嘴巴也非常重要。保证一日三餐的营养，吃饭七分饱，高脂肪的食物尽量少碰，晚上七点之后不在随意乱吃东西。

希望我的回答能够给你带来帮助。