怎么样瘦腿和臀部怎样瘦腿瘦屁股学生 _生活百科

您好，我是健身教练Paul.很高兴解答您的问题。
纤细的腿部是每个女生的梦想，而脂肪腿和脂肪臀是大多数女生的通病，其实还是身体的脂肪含量过高，这与基因、久坐、不爱运动、放纵的饮食是分不开的，基因的问题我们改变不了，也不会影响太多，只要将你现在的生活作出改变，瘦腿、瘦臀还是非常容易实现的！
一、改变饮食
要想减肥热量缺口一定要有的，有热量缺口你腿、臀部上的脂肪才会减少，饮食的营养比例应该是，高蛋白、低碳水、多吃新鲜蔬菜和适量的水果、少油低盐，可以下载热量计算软件比如薄荷、食物库等查看各个食物的热量，避免摄入高热量的食物，总之要管好嘴。
二、改变生活习惯多运动、拉伸
适量的运动会提高你的身体代谢、增加肌肉含量、增加热量消耗让你的脂肪加速燃烧；运动优先选择抗阻力?有氧的运动方式，也可以选择你喜欢的运动方式，比如羽毛球、跑步、爬山等等，只要能让你动起来，此外运动后的拉伸也必不可少，拿小腿为例，放松后和放松少可以相差几厘米之多！
三、改变生活作息
规律的休息和良好的心情也会影响到你的减肥，我们深睡中身体会分泌大量的生长激素，减肥也是离不开这些激素的，所以才会出现压力型肥胖和熬夜型肥胖的。
以上三个方面作出改变，会让你同样可以拥有纤细的美腿，挺拔的臀部，方法已经给出来了，还等什么？题主，赶快行动起来吧！

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【怎么样瘦腿和臀部怎样瘦腿瘦屁股学生】感谢邀请，屁股上的肉肉确实不好减，但是你只要注意一点，那就是你身上的脂肪，是可以减掉的，也就是你屁股上的脂肪，是可以减的。具体，我建议做深蹲，加扭动屁股，这两个动作，虽然不是直接运动臀部，但是也是能加速臀部脂肪代谢的。

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其次，学习相关的按摩手法，对臀部进行相应的按摩，加速新城代谢。最后，记得关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸、减肥方法，对于你变美有很大的作用。

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