减肥晚餐吃什么一个半月不吃晚饭能瘦多少 _生活百科

真实案例，我本人。
大学毕业开始上班，体重狂飙的130，为此每天慢跑1小时，体重没减，人到是精神多了。被男友一直吐槽。下定决心减肥，每天早上一杯开水，一根香蕉（香蕉饱腹感），中午一小碗饭，油多点的菜都很少吃，晚上回去清汤面清汤粉丝，我喜欢吃辣椒，清汤面有辣椒也能吃的津津有味。也没怎么运动，就是晚上做下平板支撑，一个月之后体重115 。
的确很痛苦，饿的慌。我做的可能过了点，但是真的感觉是节食才能减下去的，控制饮食!

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【减肥晚餐吃什么一个半月不吃晚饭能瘦多少】但是很容易反弹啊!!!!我觉得节食减肥真的太痛苦了,内分泌失调、大把掉头发，还有口臭，早起嘴巴苦的不得了，例假也不正常，浑身无力，男朋友心疼死了,而且后来也反弹了8斤回去!
后来请了一个营养师,营养师给制定了2个减肥食谱。

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减肥食谱方案1：
早餐：两个煮鸡蛋（只吃蛋白，蛋黄一定不要吃），一盒脱脂牛奶。
午餐：1杯薏米金钱柳茶，鸡胸肉配合蔬菜炒一下，低油低盐，米饭。
晚饭：苦瓜，黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，生菜，紫甘蓝，随机几种用酸奶拌一下。

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减肥食谱方案2：
早餐：粗粮面包2片（或者脱脂牛奶加燕麦也可以），酸奶一个，煮鸡蛋一个（只吃蛋白）。
午餐：1杯薏米金钱柳茶，清炒秋葵，菠菜粉丝，米饭。
晚饭：鱼类可以选择做一个菜，紫菜汤（不放盐或糖），香蕉1个。
两个方案都可以选择，多点花样，不容易腻烦。
我体质也差,所以前面一周没有做什么剧烈运动，饭后坚持散步半小时；第二周开始，快走、慢跑交替进行；第三周，快走、慢跑的基础上配合开合跳；每天也就半小时，运动量不算大。

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两个月时间，我从123斤到102斤，甩肉21斤多，我已经很满足了，穿上婚纱那天，真的想哭。减肥之路太难走了!
很多人关心的薏米金钱柳茶的做法，列一下吧
之前也分享过这个食谱给其他人，都对薏米金钱柳茶很感兴趣，那来分享下吧。据营养师讲，其实这是个古方，很多时候是针对痰湿胖的人用的，有些话说的对，有些人就是喝水也会胖不是没有道理的，因为体内湿气太重，水肿，这方子源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。

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现在很多中医院还在用，专门开给痰湿肥胖症病人，市面上也有很多成品的薏米金钱柳茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法。

组方如下：薏米10g，金钱柳15g，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前一小时饮用，一天至少一次。
薏米有去水肿健脾的作用，金钱柳可以降血脂、很好的排除体内垃圾，这个组方比较适合那些水肿胖，还有高血脂的人。

总之，我觉得减肥没有大家想象的那么难，不要节食，太伤身了，吃得对比吃得少更重要，管住嘴迈开腿瘦的更快哦！祝大家都早日又瘦又美。

减肥晚餐吃什么 一个半月不吃晚饭能瘦多少

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