少吃多餐减肥吗糙米怎么吃能减肥 _生活百科

单纯说吃糙米能减肥是不可能的，毕竟减肥不能只从一方面做，糙米在减肥中的作用主要是它富含纤维素，饱腹感强，营养损失小，改善便秘，但是有些人就觉得粗粮能量?。?可以多吃，这样摄入的能量就多了，它还有缺点就是比较粗糙，不好吃，长期将糙米当成主食对胃肠功能不好，只能是粗细搭配吃。
很多人误认为减肥期间吃粗粮就一定减肥，那就错了，比如吃红薯，一个中等大小的红薯大概有200g左右，200g红薯的能量就相当于1碗半米饭，有些人辅餐就能一次性能吃2-3个，相当于吃了4碗白米饭，正餐再吃点肉，吃点米饭，那摄入的能量是远远超过了你一餐的能量，是相当可怕的了，非但不减肥还有可能增肥。
减肥吃粗粮正确的方法是跟其他食物一起搭配，也不要吃太多，控制量，比如可以做杂豆饭、糙米饭、燕麦饭啊，饱了就不要再贪吃了
至于减肥吃什么食物，作为一个肉食主义，我的建议是荤素搭配，不饿着，满足自己吃肉的欲望，这样才能坚持下去，可以吃那些优质蛋白，比如能量较低的鸡胸肉、鱼是很好的选择，吃营养密度高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品啊，深绿色蔬菜啊，这样吃不会造成营养不良，吃7-8分饱就好
减肥只是靠吃控制是不够的，还要加强运动哦
【少吃多餐减肥吗糙米怎么吃能减肥】想减肥必须均衡营养，少吃多餐

少吃多餐减肥吗 糙米怎么吃能减肥

少吃多餐减肥吗糙米怎么吃能减肥