早晨起床跑步对身体有什么好处晨跑对身体有什么好处 _生活百科

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

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长期坚持晨跑会给我们带来很多好处，希望大家都来晨跑。

每天清晨，我们都可以在公园里，操场上，马路边，绿道上看见晨跑的人。他们目光坚定，他们脚下生风，任谁也无法阻挡他们跑步的决心。

那么，长期坚持晨跑(慢跑)究竟能给我们带来那些好处，使得人们始终如一地坚持呢？

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1.减脂塑型。众所周知，慢跑是有氧之王。当我们进行有氧慢跑时，身体会燃烧大量的脂肪来为肌肉供能。
身上多余的脂肪在我们持续不断的晨跑中被消耗掉，肌肉也会更加的紧实，我们的体型会变得更好。

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2.锻炼心脏，延长寿命。心脏也是有寿命的，它在我们的一生中可以跳动25-30亿次左右。
普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而长期晨跑会使静止心率降低。晨跑的跑者中大多数人可以降到50-60次/分钟，还有一些人甚至能低到40次/分钟左右。
这样，我们的寿命就延长了。

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3.美容养颜。晨跑会大量排汗，汗液带走了堵塞在毛囊里的废物以及毒素。
【早晨起床跑步对身体有什么好处晨跑对身体有什么好处】使血液通过循环能够畅通无阻地到达皮肤表层，使我们的皮肤看起来红润有光泽，充满了弹性。
与同龄人相比，我们就显得年轻多了。

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4.免疫力增强。晨跑使新陈代谢加快，体内的毒素及垃圾被及时地排出，而新的营养物质会被快速地补充进来。
受益于新的营养物质，我们的免疫细胞变得活跃起来。免疫力得到增强，提高了我们身体对抗病毒和细菌的能力。

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5.提高骨密度，防止骨质疏松。人到了一定的年龄，会出现骨质疏松的情况，使我们容易发生骨骼方面的问题。
有研究表明，长期跑步会使我们的骨密度增加，这对骨质疏松起到了良好的预防作用。

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6.保护并强化骨关节。经常跑步刺激了骨关节软骨分泌润滑液，关节腔始终充满了润滑液，可以有效避免上下骨关节之间的摩擦，保护我们的软骨。
而血液循环为半月板送去了源源不断的营养物质，使我们的半月板始终处于年轻有活力的状态。
与那些久坐不动的人相比，长期慢跑的人的骨关节炎发病率减小了有3倍之多。

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7.活力满满。适度的晨跑不仅锻炼了我们的身体，还会使我们精神振奋，活力满满。
而跑步过程中会分泌使我们心情愉悦的多巴胺。这种快乐的感觉会延伸到我们的工作和生活中，使我们能够以更好的状态去面对它们。

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长期坚持晨跑能给我们带来的好处实在太多了。除此之外，还有提高肺功能，提高耐力，改善肠胃环境，降低“三高”，提高睡眠质量，健脑，保护视力，帮助我们打造坚毅，自律的品格等等好处。

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