合理饮食不运动能减肥吗怎么才能减肥不伤身体 _生活百科

谢谢邀请。
减肥不伤身体必须要采用巧吃和锻炼相结合才能做到减肥而不伤身。
在这个方面我有较好的心得，前几年由于工作很忙，吃得多、吃得好，睡觉不足，故出现了身体每况愈下，有些虚胖。因此，我下了决心减肥，收到很好的效果。

文章插图

巧食：虚胖通常是脾胃虚弱。所以就取芡实、薏米仁、山药、云苓、莲子。功效是：去湿健脾，养心安神，将体肉的湿毒排走后，（每天早、晚各一碗），肉食减少，蛋白质主要以蛋和鲜牛奶和小量的鱼或肉为主，蔬菜则每天有500克以上，生果一苹果或等量，中午吃一碗全米饭。

文章插图

运动：以前的运动一直以游泳步行为主，学习了瑜伽后，就以瑜伽和八段锦两种分别在上午十点半钟和傍晚运动，并根据自身体能，在运动后以感觉精神和不累作为适合来鉴别，随时调整运动时间和锻炼强度。

文章插图

至从学习了瑜伽后，腰腹部明显瘦身，我觉得减肥效果比其它运动更为有效，我的腹部减了十一公分，最重要以前腿脚疼痛也好了，走起路来可以和比我年轻十年的人快步同行，人更比原来精神年轻，同学瑜伽的同学们都说我收效显著。

文章插图

以上是我减肥的心得分享，大家又可以将更好的意见拿出来共同探讨，希望帮到有需要的人。
答题完成，谢阅。
感谢邀请！如果减肥不伤身体这个问题，我认为是这样的。减肥一般都是多运动，少吃饭，平衡自己的生活规律。第一，少吃饭而不是经常不吃饭。是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

文章插图

少吃油炸食品，高糖的甜食，高能食品，和大鱼大肉的油腻食品。多吃清淡食品，多吃水果蔬菜，如黄瓜等。不要喝饮料啤酒，不要吃零食。早上起来喝杯水，排开体内宿便。

文章插图

第二，在身体允许的情况下多做一下有氧运动。每天坚持一次，循序渐进。不要做过量运动。如健步走，瑜伽等。

文章插图
【合理饮食不运动能减肥吗怎么才能减肥不伤身体】第三，做到早睡早起，不要熬夜。生活规律起来。总之健康减肥。管住嘴，迈开腿。不要过度节食和过度运动。祝你早日减肥成功。希望我的回答能帮助你。

文章插图

合理饮食不运动能减肥吗 怎么才能减肥不伤身体