跑步和动感单车哪个健身效果好跑步机好还是动感单车哪个健身效果不错 _生活百科

如果要家里运动的话，还是看个人喜好和最合适的吧，各有利弊，先看看各自的消耗热量情况▼

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跑步机优点(家用)：
⒈有多种速度和坡度可以选择，可以快走、可以慢跑、可以间歇跑，根据身体需要可以选择强度。
⒉老少皆宜。因为速度可以选择，所以老年人、坐月子女性和青少年都可以进行适合的速度运动。
跑步机缺点(家用)：
⒈占地大、噪音大！速度越快声音越大，特别是隔音效果不太好的小区，对楼下邻居就是灾难。
⒉基数大的朋友只能选择快走。这个也不算是完全的缺点，只是跑跃类对基数大的朋友都不太友好。
⒊不好坚持。跑步很无聊，即便看着电影也会感觉过的很慢。

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动感单车优点(家用)：
⒈不占地方体积小，并且声音小。这是个让人心动的地方，毕竟因为噪音的问题相信不少朋友都和楼上楼下出过小矛盾。
⒉比较激情很动感。这个主要是在健身房，跟着教练上课会特别激情四射，活力满满。即便在家也有单车游戏可以选择，边娱乐边减肥，何乐而不为。
动感单车的缺点：
比跑步机要伤膝盖。上过动感单车课程的朋友都知道，绝大多数的单车运动都是站起来进行的，如果体重过大无疑是对膝盖承受很大的压迫，虽然跑步也会伤膝盖，但是速度控制好比动感单车强一些。
其实不存在哪个减肥效果更好，两款器材只要使用得当减肥效果都还比较理想
【跑步和动感单车哪个健身效果好跑步机好还是动感单车哪个健身效果不错】减肥主要看你的心率，只要你现在的心率处于减脂心率，就可以减肥，220-你的年龄就是你的最大心率，然后乘以你的运动强度，会得出两个数值，只要你的心率处于这两个数值之间就在减脂，除了有氧运动，更应该多注重力量训练，提高自身肌肉含量，提高基础代谢率，会更快的帮忙你燃烧脂肪

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