减肥是一个老生常谈的事了 ， 基本上10个女孩有九个都要减肥的 ， 减肥期间适合吃什么，什么东西适合在减肥的时候吃呢？我说说我自己的经历吧！
我去年有三个月的减肥期，中间瘦了有13斤 ， 在减肥期间我的三餐是这样的 。
早餐:早上起床后 ， 空腹喝一杯淡盐水 ， 200毫升左右 ， 一定要在早餐前 ， 喝完水后的一个小时在吃早餐，早餐吃1到2个鸡蛋 ， 2个鸡蛋的话可以只吃蛋白，在喝一瓶发酵的酸奶，一定要发酵酸奶，也可吃两个肉包纯肉馅的 ， 吃饺子 ， 馄饨（吃5到7个就可以了）早餐要在九点之前食用！
午餐:午餐可以多吃蛋白质，我自己吃的是鸡腿（因为便宜） ， 也可以吃牛肉 ， 鱼 ， 淡水虾 ， 鸭肉，最好不吃猪肉，猪肉就是瘦肉，它的脂肪也是很高的 ， 吃鸡 ， 鸭 ， 鱼 ， 不吃皮，我的午餐是两个去皮的鸡腿，清淡点 ， 最好是蒸的 ， 味道不要太重 ， 在吃一小碟青菜 ， 在吃一拳头的米饭（小孩的） 。先吃鸡腿 ， 在吃青菜，最后吃米饭 ， 如果你前面吃饱了也可以不吃米饭 。午餐吃七分饱 ， 两点之前吃，下午太饿的话 ， 四点的时候可以吃苹果，火龙果，弥猴桃 ， 黄瓜，西红柿，不能吃香蕉，梨子，葡萄，高糖的水果 ， 午餐后一个半小时可以喝水！
晚餐:晚餐是不吃主食的，我们可以吃青菜，少果，黄瓜 ， 西红柿，吃五分饱就可以了，青菜炒时少油，少盐，不吃葱，姜，蒜六点半到七点之前一定要吃晚饭，晚上过七点后不喝水！
在减肥期间，不能吃零食 ， 不能喝饮料，白酒，啤酒 ， 烧烤 ， 油炸，稀饭 ， 不能吃夜宵，不能吃豆腐，喝豆浆，吃东西要干湿分离，蛋糕 ， 甜点都不能吃，辣椒热量高 ， 也不吃 ，
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微波炉烤土豆+鸡胸肉鲜虾饼
地瓜和土豆都是减脂期特别推荐用来当主食的食物，因为能比米饭维持更久的饱腹感 ， 不过之前用水蒸的土豆都太难吃 ， 吃了几次就放弃了……
今天才发现我错怪土豆了?。。?/blockquote>
?1.土豆洗干净，不用去皮，不用晾干
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?2.浸湿厨房纸巾，包裹好土豆，湿着放入微波炉 ， 微波10分钟，再翻面继续5分钟 。
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?3.拿出来的土豆是这样的，外焦里嫩！真的超级好吃?。?img src="http://img.ningxialong.com/230420/03250144I-7.jpg"/>
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?4.鸡胸肉、虾肉、生姜、蔬菜切末
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?5.放入料酒、蚝油、盐、胡椒碎搅拌均匀
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?6.不粘锅小火两面煎熟
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