节食小妙招10条什么食物可以帮助减肥 _生活百科

记得几年前的深夜，我上百度也搜过同样的问题，然后，在一长串回答的最后，有一条简洁的回答：“都已经要减肥了，还在想着吃什么！”当时，我是有些不理解的，这人怎么能这样，讲的话让人好难堪！
现在，我倒理解他了。
因为，我通过轻断食，真真切切的瘦了，多少呢？差一斤就是整20斤！
这是我最成功的一次减肥经历。从开年二月份吧，到现在，瘦二十斤，也不运动，就是在一周之内选两天，周一和周四这两天，只吃500千卡，平时量的三分之一，平日增加了蛋白和蔬菜，减少了米面和甜食，零食，酒，也就是饮食习惯的调整，还有就是少吃，这瘦是真真切切的，整个背部变?。艘簿裼谢盍α?。
现在，身边有两位朋友自发的跟着我轻断食。早上，其中一位朋友高兴的同我讲，她破130斤了！她才减两个月吧，瘦了九斤。

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另一位朋友上周才开始，因为很久没见了，一见我，就觉得我变样了，然后，问了我方法，我告诉了她，她也要跟着一起来，我们是三人小组，互相监督。
我说这些呢，是希望你能调整你的认知，减肥不宜快，能减肥的食物很多，但不是吃减肥的食物多就能瘦，重点是少吃，哪怕是能吃瘦的食物，也要少吃。
其实，减肥进行到现在，我最大的感受就是减肥最需要改变的就是你的生活方式，比如早睡早起，好的睡眠非常重要！还有就是饮食习惯的调整，这是从根本上来改变，你还是继续错误的饮食习惯，就算你三天瘦十斤，我也有试过的，可是，后来又怎样了呢？十天又回去了，甚至还多送你两斤！
我这都是亲身体验，减肥，说实话真不难，难在坚持，你按照健康的生活习惯和饮食习惯，你不可能不瘦，除非你天天吃糖，喝饮料，吃油炸食品！
最后呢，我建议你把减肥当作是持久战，不要急于求成，因为结果往往得不偿失。加入轻断食大军吧，轻断食不仅让你瘦，还能减少排放，有利环保，还能治一些慢性病，这不是我夸大，你可以百度查查。
当然，我说的不是真正的断食，完全不吃饭，只喝水那种，这种我是不建议的，这需要专业的医师帮助才能进行。
轻断食，就是在不连着的两天，一周之内任选两天，在这两天里，早餐吃点青菜，一个鸡蛋；或者一杯燕麦粥，一个鸡蛋，鸡蛋是非常好的蛋白，除非你早上吃鱼或虾，不然还是鸡蛋省事些。建议粥和鸡蛋不要同吃，所有的蛋白和碳水都不要同吃，分开吃，多久呢，十分钟半小时吧，吸收会更好。
中午，蔬菜一份，三两的样子，水煮清炒都行，鱼拳头大小一块，米饭半碗，我说的是小碗。
晚上，喝碗蔬菜菌菇豆腐汤，别的就别吃了。
水果，特别是含糖高的，最好别在轻断食日吃，你一个苹果下肚，早饭和午饭的量就没了！
老火靓汤也别喝了，吃鸡肉会更香，去皮的。而且汤水里面都是油！
只要你吃这些食物，有时稍微多些也没事，只要不是热量高的，你多一个番茄是可以的，但你不能多一块蛋糕，希望你懂！
挨过了断食日，第二天，你可以按平时的量来吃，但饮料、零食，除坚果外，甜点类，宵夜就不要碰了，你坚持一个月两个月，最后人，你会在平日不断时的时候，也会喜欢吃较清淡的食物了，而且晚上能不吃碳水，就别吃了，照这样，头一个月你最少能掉五斤膘，不信，你试试！

节食小妙招10条 什么食物可以帮助减肥

节食小妙招10条什么食物可以帮助减肥