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神奇的草籽，健康的福音
孕妇的健康是重中之重，随着月份的增加，肠胃被子宫挤压的很容易出现便秘，市面上所有中西医通便药物都不太适宜孕妇，除了饮食注意还要适当吃一些含有纤维素多的食物，比如，红薯，蔬菜，粗粮，橙子等，这些食物可以增加肠胃蠕动降低便秘的几率，但是，纤维素食品有时会引起涨肚，便秘，涨肚会使孕妇更加难受，有一种天然食物不仅含有丰富的纤维素而且还可以有效的缓解便秘，它其实是一种植物的种子，学名，奇雅子，英文名，chia seed

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其实它就是一种非常小的草籽，原产南美洲，据说是印第安人的植物主食，这种草籽有个奇特的特点，就是种子遇水表皮膨胀形成一个像蝌蚪卵泡一样的透明胶质泡囊，体积膨胀数倍

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奇雅子的泡囊紧紧裹住种子，始终不离不弃，印第安人喝了泡有奇雅子的水后有了饱腹感，充当食物来食用

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最近科学研究奇雅子水饮料进入消化道，奇雅子的泡囊可以润滑肠胃消化道有可以起到通便治疗便秘的功效。每天一茶匙用200ml矿泉水冲泡服用，的确有通便的奇效。

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奇雅子不仅可以孕妇服用，有便秘的老人孩子也可以服用，如果用鲜榨果汁来泡奇雅子，更加美味

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因为奇雅子遇水膨胀，增加饱腹感，每日三餐前服用可以有效减肥，有减肥计划的mm.更可以把它作为天然的减肥饱腹食品，减少碳水化合物的摄入，轻松减肥，健康减肥，此文绝对原创，今天是2018年第一天，我将健康分享给大家，让每一个人在新的一年里健康快乐

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原创， Avatar 阿凡达

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我怀孕的时候，到孕后期（7个月-8个月）的时候，便秘很严重，尝试了很多办法，供你参考。
多喝水是不是很俗套，但是真的有用，前提是你能喝得下。
我怀孕后，口味什么的没变，就是不喜欢喝水了，喝不下！所以这个方法我没能坚持，一喝水就恶心。
喝粥喝水喝不下，但是我喜欢喝粥，但普通的粥效果不明显，明显的是“玉米糁”粥，就是把玉米磨成小的颗粒，煮粥喝，我们叫“糊涂（du）”

怀孕8个月的时候，婆婆来照顾我，每天早晚都做这种粥，从那时候，到卸货前，就再没便秘。
酸奶可能会有点用，我那会儿因为血糖有些高，就不敢喝，因为酸奶含糖量太多，100克大概就8g糖，一瓶酸奶至少16克糖。

鲜奶喝了鲜奶，没添加，效果也不错，但是好鲜奶太贵，没有坚持喝。

还是推荐我大河南的“糊涂（du）”
你怎么缓解的孕期便秘，欢迎和我交流，在评论区留言。
【怀孕便秘吃什么最快排便怀孕吃什么通便效果最好最快】作者简介：胖妞妈，吉林大学食品硕士，国家高级营养师，曾长春市某机关幼儿园营养师，擅长妇幼营养咨询、婴幼奶粉配方研究、乳品知识、健康知识科普。

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