每天汗蒸40分钟汗蒸蒸多久最合适 _生活百科

没有最好的，只有最适合的。汗蒸，根据个人体质，需要坚持适度原则，否则过犹不及。
一般一次汗蒸时间在45粉中左右，一周1-2次。
具体汗蒸周期不定，每个人身体状况不同，相对的汗蒸次数，时间都会不同。
正常人一般45分钟汗蒸时间就足够了，如果身体素质好，一般不超过60分钟。
在汗蒸期间可以适当喝水，有利于排汗，痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水。
如果在汗蒸中出现头晕，恶心等状况，一定要及时停止休息，根据自己身体状况来调整汗蒸时间。
有心脑血管疾病的患者汗蒸时，一旦感到身体不适要马上离开汗蒸房间，在空气比较流通的房间平卧休息。
不宜汗蒸的人群

孕妇，幼儿及健康儿童。
甲状腺亢进着。

癌症患者。

传染疾病者。

性病，醉酒者。

皮肤病患者。

心脏搭桥，支架或严重心衰的患者。

体内有钢板或钢钉等体内有异物者。
注：年老体弱者建议家人陪同。
【每天汗蒸40分钟汗蒸蒸多久最合适】汗蒸注意事项

进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
不宜在过饱和空腹时汗蒸。
进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
冬天是汗蒸最好的时期，每次45分钟最好。汗蒸房的温度一般在38——45度之间，属低温出汗，每次汗蒸时间以45分钟左右为好，少于这个时间，全身出汗效果没有彻底;而多于这个时间后汗蒸的效果就没有那么明显了。而且如果汗蒸时间过长还会出现头晕、虚脱等情况。所以一次汗蒸的时间最好把握在45分钟左右。

每天汗蒸40分钟 汗蒸蒸多久最合适

每天汗蒸40分钟汗蒸蒸多久最合适