早晚体重相差三斤正常吗早晚体重相差3斤 _生活百科

早晚称量体重相差3斤，这样的数据是完全正常的。
减肥不能仅仅只把目光放在体重上面，而是要看自己的身材。
1.为什么早晚称量体重会不一样？(1)早起之后的体重会比晚上低

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正常早起之后的体重数字肯定会比晚上的数字小，因为经过一夜的消耗之后，体内的食物已经被消耗完结，此时的体重数字更小。
在晚上称量体重，即便你不吃晚饭，但是你只要吃午餐，就会留有少量的积食，此时称重的数字就会比早上高。
(2)运动后的体重会下降
只要你进行运动，尤其是慢跑、跳绳等有氧运动之后，因为体内消耗了大量的水份，此时称量体重会略微下降。

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比如你在早晨慢跑5KM，因为是空腹跑步，这样消耗热量会比较快，运动之后体重就会下降，但是再到晚上称重时就会增加。

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比如你在晚上跳绳30分钟，当时体重数字没有变化，但是身体脂肪在休息时间段内仍然在消耗，第二天上午体重肯定会下降。
2.体重相差3斤是否正常？

在早晚称量体重误差3斤，其实是正常的。

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可能你是在早晨吃饭前称量体重，晚上是在饭后称量体重。要么就是你早晨运动，晚上没有运动。
无论是哪种因素的影响，误差3斤体重是没有问题的，关键还是看脂肪量。

减肥的目的不是光看体重，而是你身体多余的脂肪有没有被消除，在一天之内的变化不会太大，也不可能因为1-2顿饭不吃或者吃得太多就有多大影响。

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比如：你现在腰腹部脂肪很厚，早上是150斤，晚上是153斤，多出3斤的体重并不是脂肪，而是吃得食物没有被消耗，脂肪还是那么多，没有增加也没有减少。
因此减肥的关注点不能仅仅只看1天的体重，而是要看一段时间内的脂肪量的变化。
3.应当注意的细节①称重时间点

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称量体重一定要放在早上进行。
在早起之后，尽可能的减少衣物，然后再去称重。
时间要放在6点-7点左右，此刻是最精准的。
②体重要看每周的变化

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不需要每天称量体重，你只需要在每周日或者每周一，看一下体重数字。
与上周的数字做对比，是减少还是增加，然后再对饮食或者运动做出调整。
③关注体型变化

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比体重更重要的是体型变化，也就是脂肪含量是否减少。
最直接的表现就是：照镜子看看肚子、腰部两侧、臀部等部位有没有改变。

最好是能拍照，然后每过1个月做一次对比，这样你的身材变化就有记录。

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关于这个问题，我也曾疑惑，并且不断调整心态，所以，我想对您说几点：
一、减肥期间其实不应该每天关注体重，这样的话会导致自我信心降低，打击长期减肥的积极性。建议你保持三天一次称重，固定早上去完厕所后裸称重量。每次连称三次以确定最终数据（这是我摸索电子体重秤的称重误差和特点得出的经验）。

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