七天鸡蛋减肥食谱鸡蛋有助于减肥 _生活百科

鸡蛋在减肥中起的是补充优质蛋白质增加肌肉的作用。鸡蛋营养比较全面，属于优质蛋白质食物的其中一种，鸡蛋又称为“全营养食品” ，对补充人体营养和促进生长发育有很好帮助。

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鸡蛋有哪些都含有哪些营养？1 ，鸡蛋含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和铁，钙，钾等人体所需要的矿物质，属于属于蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。
2，鸡蛋含有DNA和卵磷脂，具有提高记忆力和保护视力的作用。
3，含有丰富的B族维生素及矿物质，对促进脂肪燃烧有一定的帮助。
有人肯定会有疑问，每天吃鸡蛋吸收率多少？
鸡蛋的蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白的氨基酸模式接近，从而必需氨基酸的利用率较高，属于优质蛋白质的一种。
每天吃鸡蛋会不会胆固醇升高？这个不用担心，因为我们人体每日摄入胆固醇少于300毫克，而一个鸡蛋黄的胆固醇含量可达280~300毫克，但从数字上看我们的确应该少吃鸡蛋，但事实并非如此，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够抑制胆固醇吸收，而且人体内70%~75%的胆固醇是肝脏创造出来的，只有255左右是从食物中获取的，所以就算你吃鸡蛋吃的多，其中的胆固醇也不会被机体全部吸收的，所以，一天吃一个甚至3~4个鸡蛋也不会引起胆固醇升高的。
【七天鸡蛋减肥食谱鸡蛋有助于减肥】

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减肥的核心是均衡饮食，减肥不能靠单一的食物来进行，鸡蛋虽好那也是单一的食物，不能起到供给人体一天均衡营养的需求。所以，减肥期间一天三餐及控制和减少高热量食物的摄入量都是我们需要做到的，坚持和执行养成一个好习惯，不知不觉体重就慢慢的下降了。
除了饮食以外，每天的运动量至少在6000步，适量的运动是保持我们新陈代谢稳定的基础，基础代谢率高的话对你的代谢脂肪和燃烧脂肪都有一定的帮助。

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高蛋白

七天鸡蛋减肥食谱 鸡蛋有助于减肥

七天鸡蛋减肥食谱鸡蛋有助于减肥