冬季如何养肾护肾冬季怎样养肾和护肾 _生活百科

俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，眼下正是冬天，是养肾最好的季节，为什么冬天要养肾呢？冬天该如何养肾呢?接下来，我们慢慢告诉你！
大家都知道冬季最大的感受就是寒冷，寒为阴邪，最容易损伤肾脏阳气。一旦人体阳气虚弱，体内的各种生理机能就会受到抑制，会出现恶寒、腰膝酸痛、脘腹冷痛等症状。在冬天把肾脏养护好，不仅仅能够增强身体抵抗力，提高免疫力，还能延缓衰老、强肾固本。冬季养肾可以从以下三个方面入手。
1、食疗补肾
【冬季如何养肾护肾冬季怎样养肾和护肾】

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冬天有很多人会选择吃保健食品、补肾食物来保暖补肾，但其实补肾之前应该先清楚自己的体质，判断到底是肾阴虚还是肾阳虚，然后根据具体情况来补充食物。如果这两种情况都没有的话，也可以食用中医经常说的黑五类食物来补肾：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，每一个都是养肾佳品。
2、添衣加裳

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怕冷的人会早早的把厚衣服裹着，但是有的人不怕冷，或者为了要风度不要温暖，在寒冷的冬天依然穿着一些不御寒的衣服。虽然说冷暖自知，但其实添衣加裳对肾脏也有很好地帮助，特别是腰部的保暖，和肾脏健康至关重要，只有腰部暖和了，才能促进肾脏调节功能的发挥，保护肾脏。
3、科学睡眠

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《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。这种睡眠养肾的方法虽然说简单，但是确实有很多人做不到，因为导致很多人肾不好的原因其中就常见的是：加班熬夜，冬天又是年底了，很多人的工作更加繁忙，所以熬夜更是常态，建议大家还是在应该合理安排工作时间，加快工作效率，尽量少加班、少熬夜，不要错过冬季很好的补肾机会。

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除了以上三个方法，冬季泡脚、合理运动、保持愉悦的心情都是很好的养肾方法，养肾最重要的还是坚持，方法虽然多，但是固在坚持。除此之外，吃食过咸、熬夜酗酒、滥用药物等不利于肾脏的活动更应该戒掉。希望每个人都有一个健康的身体，希望这个冬季每个人的肾脏都能更加的健康！
人到中年不得已，喝水都要泡枸杞 ,核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆，鲍鱼，这些都可以，还有适量运动，早睡早起，多喝水可以排毒，不要过于劳累。

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