尿酸高痛风能吃橘子吗高尿酸的人能吃桔子吗 _生活百科

桔子是很常见的一种水果，具有一定的营养价值。其β-胡萝卜素的含量很高，达到890微克/100克，可以说是水果中的佼佼者了，维生素C的含量也不低，大概为28毫克/100克。现在可以说马上就进入桔子最好吃的季节了。那对于尿酸高的人来说，桔子吃多了有好处吗？

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尿酸高，会损害肾脏、胰腺等脏器，增加糖尿病及心脑血管疾病的风险，最严重的还会增加诱发痛风的风险。所以对于尿酸高的人来说，要密切关注自己的尿酸浓度，一方面要限制嘌呤的摄入，另一方面更要关注尿酸的排出。
桔子作为水果，嘌呤含量并不高，貌似很适合尿酸高的人食用，但结论还不能下得过早。
桔子的含糖量约为12%，也不算低，而且桔子中的糖分以蔗糖为主，蔗糖由一分子的葡
萄糖和一分子的果糖构成，分解代谢后将有一半转化为果糖。果糖是高尿酸的帮凶，它会增加嘌呤、嘧啶的降解，增加尿酸浓度并阻止尿酸的排出，所以就这一点而言，吃桔子的量还是需要关注一下的。
尿酸高的人桔子可以吃，但不建议吃多。其实这也不算坏事儿，有那么多好吃的水果，干嘛非要独宠桔子一家？每天多吃几种水果，总量控制在200-350克，既可以调剂口味又能做到食物多样，这也算皆大欢喜了。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连九维健康学院一级讲师
桔（橘）子不是治疗尿酸高的主流药物哦。所以吃多没什么好处。

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橘子，味甘酸，因此适合在天热和干燥时食用，但是橘子含糖量高，热量较大，如果食用过多，就会“上火”，而且橘子里面所含的果糖太多，会与体内尿酸的排出争抢排出通道。故不宜多吃，适当就好。

尿酸高的人，嘌呤也高，所以重点是要关注利尿和饮食忌口。

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一.少吃肉类、豆腐。
二.不吃动物内脏、海鲜，如脑、蛤、蚝、蚌、沙丁鱼、等。
三.不喝酒，甜的饮料。
因为乙醇可致体内乳酸和酮体聚集，从而抑制尿酸排泄，还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸合成增加，血尿酸明显升高，诱发急性痛风性关节炎。
四.多喝水，减轻尿液浓缩。
详细可参考下图

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高尿酸的人最重要是管住嘴。过去五六十年代痛风很少见，现在痛风简直就是常见病。就是由于饮食过于油腻，高脂，高糖，所以痛风者常常同时有三高。其实身体不需要那么多的能量。
身体是个智能体，疾病和疼痛是它提醒你的方式，当出现身体的呐喊，就应该改变不良的生活习惯。
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