吉娜的腰细的不正常「53cm吉娜腰又细了找对粗腰类型对症训练缩腰更快」 _53cm吉娜腰又细了找对粗腰类型

好久不见的吉娜，怎么身材变成这样？
突然看到这样一张照片，有点蒙，这谁？吉娜？蜡像？

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怎么看上去跟之前有点不一样，五官都变形了，根本就没有拍出吉娜的美，还不如直接放生图。
难怪网友吐槽：
修图太过了。
谁P的出来挨打。

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不过这腰还是一如既往的细，再加上一条勾勒曲线的腰封，乍一看真有真人版芭比的既视感。

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看了这个腰，不敢相信已经生过娃。
但是呢，小伙伴们理智还是要占上风，“吉娜腰”虽然好看，但53cm的极致细腰看看就好，没必要跟风，毕竟也不是人人都能成真人版芭比。

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有适合自己身材比例的腰围，腰线紧致有型，穿衣有型就很美。
时间总是过得太快，转眼又到了露腰季，而今年明星露腰比往年来的要早一些，因为……
“露腰风潮”太火了。
相信很多小伙伴都看到过明星、超模、时尚博主们的同款穿搭。

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秀场刚出来时，被调侃是“拉稀装”……
虽然已经马上五月天，看了一眼忍不住吸了一口凉气，像小编这样常年一凉就胃痛的人看看就好。其实呢，主要是没身材~

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除了不保暖，这样的穿搭还会暴露身材比例的短板，穿不好就成了买家秀的尴尬现场。
但是呢，最潮最流行，都想证明自己最时尚，挑战同款穿搭的人一波接一波。
当然，想挑战，必须硬件过硬，即使不要求吉娜腰，小蛮腰总得有，水桶腰、囔囔肉你敢穿？

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为了甩掉腰上的囔囔肉，让被封印的小蛮腰在露腰的季节给自己加点自信，很多小伙伴最近都冲进了刘教练的直播间，跟着刘教练从《本草纲目》、《公公》到《龙拳》，还要跟着一起喊口号：
人鱼线马甲线我都要，腰间的肥肉咔咔掉！
摆起臂、腿抬高，腰间赘肉咔咔掉。

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超级喜欢大家这种运动热情，但也感受到了大家对一身赘肉的焦虑。
虽然知道大家想让“腰间的赘肉咔咔掉”，但跟练时一定要注意自己的身体情况，平时都没有运动过，可不敢逞强，一定要全程跟下来，那很可能下一个受伤的就是你。
一、仰卧起坐虐不下去的水桶腰？有的小伙伴为了瘦出小蛮腰，跑步、跳操，坚持每天仰卧起坐，可体重掉了水桶腰还在，为什么？
这是因为这些练习，我们只练了腹部前侧的肌肉，而没有练习到腹部身材的“缩腰肌”——腹横肌，让腰缩回去。

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可能很多小伙伴还不知道，想要小蛮腰，根本不需要什么束缚带，我们天然就自带哦，它就是腹横肌。
腹横肌在腹部的最深层，就像束腰一样包裹在腰部周围，是人体天然的束缚带，想要小蛮腰，你要做的就是有效激活它，让它发挥功效。