每天早上坚持跑步有什么好处每天早上跑步的好处 _生活百科

我是一位有着18年跑步经历的60岁老人。因为我是糖尿病患者，运动降糖是我控制糖尿病的主要方式之一。由于自己长期的进行跑步运动，所以对跑步健身还是有一定的经验和方法，在此以我的经历对这个问题做个回答。

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早晨跑步的好处是：可以督促自己早起，防止赖床和懒惰。另外就是夏季早上空气比较凉爽，跑步人不感觉到特别的闷热，出汗也不太多，炎热的夏季可以防治中暑。
但是以我跑步的经验来说，我不主张早上跑步。为什么呢？
早上跑步，人的机能和各项器官还没有充分的活动起来，所以对心血管的负担比较重。

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早上其实空气也不是最好的，最好的时间应该是下午和傍晚的时候。
早上跑步锻炼，如果是强度较大，时间和距离过长，还容易造成身体的疲劳，导致工作效率下降。
冬季早上跑步气温比较低，有心血管疾病的人在低温环境中活动容易使心血管疾病加重，反而不利于身体健康。
有糖尿病的人，早上如果不吃食物就进行空腹锻炼，还容易导致低血糖，低血糖对身体的危害比高血糖还要大。

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所以我认为早上应该做一些舒缓的热身运动。家如果离单位比较近的上班族，可以步行上班，这样也可以达到一定的健身效果。
【每天早上坚持跑步有什么好处每天早上跑步的好处】最好的锻炼时间，我建议是下午来进行。下午是空气质量最好，气温也最合适的时间段。
如果是中老年人有闲暇的时间，可以在下午的4:00~6:00之间进行跑步锻炼。

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如果是上班族，可以在晚饭后傍晚跑步30分钟到60分钟。
跑步的距离，控制在5公里左右。运动前后做一些热身和拉伸动作，减轻肌肉的损伤和疲劳。同时傍晚跑步也有利于夜间的睡眠。
以上就是我个人的经验，供朋友们参考，祝大家身体健康。
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每天跑步有什么好处？上面我总结了几点
1、对眼睛有益
每天跑步1小时左右，可以让眼睛放松休息，对于学龄儿童、视力弱的人很有帮助。
2、对颈部肩部脊椎有益
电脑前工作的人颈椎、肩部都会有问题，经常跑步可以让背部挺直、放松，改善颈椎、肩部等不适。

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3、对心脏有益
跑步可提高心脏、心血管系统等功能,提高摄氧量、输氧量，可以加速血液循环、预防静脉内血栓形成
4、对血液有益
经常跑步的人血液方面的质量是比普通人好的，因为长期跑可以提高细胞机能、改善新陈代谢、减低血脂。
5、对肺部及呼吸系统有益
中长跑类的锻炼有助于肺功能，可以增强肺活量,通过换气量变大的过程来增强肺功能。

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6、对腹部有益
跑步是一项全身运动，在摆动四肢的同时还会牵连到腹部，从而减掉腹部的脂肪，这也就是跑步可以减肥的作用，而且还可以让腹部有一个完美的马甲线、人鱼线哦。
7、对肠胃有益
跑步可以增进食欲、加强消化、促进营养吸收改善肠胃功能。

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