如何通过饮食降血脂 _生活百科

血脂的高低是否影响寿命，这个还真不好说。不过，高血脂症的确是心脑血管疾病，诸如冠心病、脑血栓、心肌梗死、脑梗死的危险因素。血脂高的人更容易罹患这些威胁生命和影响生活质量的疾病。

文章插图
高血脂要看是低密度脂蛋白胆固醇升高，还是甘油三酯偏高，或者两者都高。如果是低密度脂蛋白胆固醇升高，仅靠吃什么食物降低胆固醇，可能只起到20%的作用。因为胆固醇升高80%的原因是人体代谢功能出了问题，而20%是由摄入胆固醇过多引起的；如果是甘油三酯偏高，则大多是因为饮食因素引起的。因为甘油三酯就是我们俗称的脂肪或者肥肉，一旦甘油三酯偏高更多是需要管住嘴的，要少吃油腻食物。
此外，加强运动有利于降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。体育运动可以提高人体的代谢水平、消耗过多的能量、控制体重的过多增加和提高我们对胰岛素的敏感性，这些都非常有利于控制血脂水平。一般来讲，我们要有规律地参加体育运动，选择适合自身身体条件的体育项目。每周最好从事150分钟以上的体育锻炼，运动强度要循序渐进、量力而行。

如果饮食和运动不能使我们的血脂达标，就要考虑药物治疗手段。降脂药都需要在专业医师和药师的指导下服用。降低低密度脂蛋白胆固醇的药物以他汀类药物为佳，代表药物有洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；而降低甘油三酯的药物以贝特类药物为佳，代表药物有苯扎贝特、非诺贝特及吉非贝齐等。
【如何通过饮食降血脂】高血脂的人大多是中老年患者居多，血脂的代谢大部分是肝脏，因此长期喝酒的人血脂也会不稳定，肝炎患者血脂容易高，想知道如何降血脂，就要知道血脂是怎么来的，通俗的讲是脂肪堆积过度导致的，为什么会脂肪堆积呢，脂肪进入人体正常的转化为激素、神经介质等，但是超过人体的需求就会堆积成病态，一方面是脂肪的摄入过多，另一方面是脂肪的代谢异常。
怎样饮食降血脂，这就需要进食低脂肪和促进脂肪代谢的食物，而且要规律作息；一日三餐要规律，不可暴饮暴食，饮食种类偏素食较好，动物内脏少吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜、白菜、洋葱……水果中草莓、山楂、火龙果、西瓜、柚子、橙子都可以促进人体代谢，只要人体的新陈代谢正常了，吃的脂肪含量在正常范围内，那么就不会导致脂肪堆积，也就不会高血脂了。