你好，很高兴能回答你的问题，我是一个九月龄宝宝的妈妈 ， 希望我的回答能帮助到你 。
月子里吃什么食物比较好呢？

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我们从生了仔仔开始说吧！

• 不要听信老人的要大补，刚生产完身体是很抗拒这些东西的 。
• 我们饮食应以清淡为主，特别是剖腹产和有伤口的产妇 。
• 可以吃小米粥、稀饭、面条、煮烂一点的青菜叶和蒸熟的水果等 。
• 可以多喝汤汤水水，不能吃太饱，少食多餐 。
• 软烂稀的食物可以预防便秘引起的一系列问题，汤水可以增多奶汁 。
• 大补很容易涨奶，那个是很疼的，切记 。

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过了这几天，大概一个星期左右，感觉好一些了，奶也通了 ， 就可以吃一些其他的东西，比如：

• 黄花菜：可以消肿，利尿，解热 ， 止疼，补血
• 海带：含铁与碘比较多，既可以增加乳汁，又有利于宝宝的生长发育 。
• 莴笋：含矿物质磷、钙、铁比较多 ， 能帮助长骨骼、坚固牙齿 。而且也有清热，利尿，活血，通乳的功效 。
• 莲藕：祛瘀生新 ， 多食能尽早去除腹内淤血，促进食欲 ， 帮助消化，促使乳汁分泌 。
• 黄豆芽：富含蛋白质，维C和纤维素 。它有助于修复生孩子时损伤的细胞组织和增加血管壁的弹性 。

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再说几个菜：

• 花生猪蹄汤（有的会用豆芽跟猪蹄炖）、鲫鱼汤、丝瓜蛋汤等 。这些有营养且下奶棒棒哒 。

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那么那些东西产妇不适合吃呢？

• 豆角、茄子、苦瓜、巧克力、凉的东西等
• 对剖腹产的人来说，容易引发胀气的食物最好也不要吃，比如牛奶、蛋类、豆类 。
• 辛辣、油腻的，可能便秘，伤口发炎 。
• 大补的也不要吃,比如：人参鹿茸等，它会让伤口长时间流血不止 。

【产妇月子餐吃什么蔬菜 产妇月子里吃什么饭菜好】营养要搭配好，合理饮食 。

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