养肝护肝的食物和水果保护肝脏的食物和水果有哪些 _生活百科

肝脏对于身体的作用极大，它能够清理身体当中的废物和帮助身体排毒，你的垃圾及时的运送出体外。在身体当中起到了一个枢纽的作用，由于人们的一些坏习惯，比如说过度的饮酒或是吸烟，使我们的肝脏受损，进而会影响肝脏的分解能力。那日常要注意食用哪些食物可以保护肝脏呢？

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首先就是要有一个良好的身体休息，充足的睡眠时间对肝脏的恢复有很大的作用，多参加些户外活动，帮助气血运行。在饮食上面要多吃新鲜的水果和蔬菜，多食用一些高蛋白的食物，比如说鸡蛋，瘦肉、鱼肉、菠菜等，少吃油腻油炸的食物，因为油腻的食物可以增加肝脏的负担，多食用高蛋白低脂肪高纤维，高维生素的食物，对肝脏是极有好处的。

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豆制品是一个很好的选择，像干豆腐，豆腐，豆皮，腐竹等，要多多食物同食，可以常吃些菠菜。其中含有的微量元素非常高，可以促进人体的新陈代谢，还可以加快细胞的修复和生长。西兰花也是护肝作用极大的，有很好的抗癌功效，并且其中富含的维生素c能够帮助肝脏排毒，促进肝的消化和养护。也是非常不错的护肝食物，常喝些西红柿，菠菜汤或者是冬瓜汤，可以清热，是很好的护肝佳品。

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同时注意自己的个人情绪，不要太激动或者是愤怒生气，有了健康的饮食，慢慢的就会将身体调养很好。
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尽量不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃太油太腻太香太甜的食物，尤其是动物肝脏类的食物。平常进食量少生气少着急，规律生活
【养肝护肝的食物和水果保护肝脏的食物和水果有哪些】平时可以多吃一下绿色蔬果，如菠菜、芥菜、黄瓜、西兰花、青椒等。

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