女人亏气亏血吃什么食物好 _生活百科

女人身体属阴，经常会出现气血消耗大，体虚乏力的情况，再加上生理期，妊娠期的出现，就很容易导致女性朋友们出现气血不足的问题。女人以气血为本，气血两亏对于女性身体的伤害还是非常大的。
哪些食物可以帮助女性补气血？1、多吃富含维生素的食物
经过研究表明，女性如果维生素摄入不足，容易让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性气血的恢复。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

文章插图

2、多吃对脾胃有好处的食物
脾胃健康也与女性的气血有关，脾胃好，女性消化吸收能力就强，气血补充也就及时；反之，如果女性脾胃虚弱，胃口就会变差，消化吸收能力也就会变差，身体得不到及时的气血供养，就会导致气血不足症状的发生。
建议：山药、小米、南瓜、银耳，这些食物都具有健脾养胃的好处，日常可以多吃，早晨也可以熬一碗小米南瓜粥喝，不仅帮助健脾胃，还可以解决早饭问题，一举两得。

文章插图

3、多吃富含铁元素和蛋白质的食物
有些女性不爱吃新鲜蔬菜和肉食，爱吃一些糖果，蛋糕等类别的甜食，这种偏食习惯很容易导致女性铁元素和蛋白质摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁元素和蛋白质的食物，例如：红枣，猪肝，樱桃，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等

文章插图

4、多吃疏肝理气的食物
肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏，肝气不畅容易导致女性出现气虚，血虚的症状，肝气郁结临床一般都是与血亏气虚一起出现的。
建议：玫瑰花，合欢花，香蕉，山楂，莲蓬都具有疏肝理气的好处，日常可以用玫瑰花以及合欢花泡茶喝。

文章插图

有什么好的补气血方吗？以上四种食物，对于气血亏虚的人都是很有好处的，但如果你身体气血亏虚的非常厉害，单靠食疗是远远不够的。可以用以下这个方子进行调理：
用阿胶，茯苓，黄精，红枣，桂圆，覆盆子，桑葚，山药，百合一起放入锅中熬煮30分钟，冷却到常温饮用即可。早晚各喝一次，饭后适宜。这个方子不仅可以补气血，而且对于脾胃也有帮助。另外，月经不调，宫寒，痛经的人群也可以饮用。

文章插图
气血两亏的女性要吃能够有补气血的食物比较好。
【女人亏气亏血吃什么食物好】人参是补气圣品，四年以下的种植人参已经被列入药食同源名单当中。
鸡蛋、木耳、当归、益母草、红糖等补血效果好。
以上食物一起煎煮或蒸吃，对气血两亏的女性有气血双补的作用。