晚上老是失眠睡不着怎么办半夜失眠睡不着觉怎么办 _生活百科

夜里醒了睡不着，相信许多人都经历过。我用亲身经历告诉你怎么样才能再次入睡，并且绝对有效。
我以前夜里醒了会焦虑，会东想西想，担心自己会睡不着。越是担心越是睡不着！要抱着无所谓的态度，放松心态，顺其自然，如果这样还是睡不着，听英语句子，一遍中文，两遍英文的那种，头条上就有，收藏在手机里，需要时打开听，我一般听到第五句就记不得后面说的了，已经睡着了。当心情烦躁时也许听了还是不管用，那么采用正确的深呼吸的方法对我而言就一定是能睡着的。
方法是：专注于呼吸，先慢慢的吸气，心里默数到4 ，屏住呼吸持续数到7；然后更慢的呼气，心里从1默数到7，呼气结束。再继续吸气，呼气，数数。其原理是让肺部吸入更多氧气，身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统的功能。做的时候会有点用力，有的人会担心用力了还怎么能放松睡着啊，其实正是因为用力了注意力集中在呼吸上了，反而使身体其他部位放松了，最多一分钟睡意就来了。
以上说的是夜里醒了睡不着，如何再次入睡的方法；同样，晚上失眠死活睡不着觉的情况下，用此方法同样适用。
【晚上老是失眠睡不着怎么办半夜失眠睡不着觉怎么办】睡不着的友友们试试吧，希望对大家有帮助。

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打开喜马拉雅，随机一段郭德纲的相声。或者，登录腾讯，听几段脱口秀大会。或者循环播放琅琊榜中心爱的片段。或者……总之，不让自己胡思乱想，而让自己放松些，再放松些

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